Психологи рассказали, как быстро и просто избавиться от тревожных мыслей

01-12-2017

 

Как отмечает The Pulse Headlines, нередко тревожность касается вещей, которые могут вообще никогда не произойти. И Университет Мичигана доказал: если написать на бумаге список вещей, которые вызывают тревожность, можно снизить уровень стресса и тревоги. Проведенное исследование подкрепляет ранее сделанные выводы Джеймса Пеннебейкера, который еще в 80-е рассказывал о пользе ведения дневника для снижения стресса и улучшения работы иммунитета. Переживания требуют много когнитивных ресурсов. По сути человек делает несколько дел сразу: чем-то занимаются, параллельно подавляя свои тревоги. Если дать волю тревожным мыслям посредством написания их на бумаге, то высвободятся когнитивные ресурсы, необходимые для работы. Ученые протестировали методику на группе студентов. Оказалось, эффективность метода показало сканирование мозга. Когда студенты писали о тревожных мыслях и при этом выполняли тест, у них было задействовано меньше мозговых ресурсов. Ученые делают вывод: 5 минут в день подобных упражнений способны реально снизить уровень стресса.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Стимуляция мозга - ключ к победе над тревогой и фобиями -   Новое исследование, проведенное в Вюрцбургском университете, показало: транскраниальная...
Неврологи: простой тест может показать, обладает ли человек мудростью -   Американские исследователи представили первый тест для оценки мудрости человека. Речь идет...
Стресс у отца может отразиться на его детях -   Новое исследование, проведенное в Университете Пенсильвании, показало, что дети мужчин,...
Силовые тренировки помогают бороться с тревожностью -   Люди, регулярно занимающиеся силовыми тренировками, реже сталкиваются с тревожными...
Кишечные бактерии могут влиять на уровень тревоги -   Большую роль в развитии тревожных состояний могут играть кишечные бактерии. Об этом сообщают...
Булимия меняет мозг человека – исследование -   Булимия меняет мозг человека, поэтому женщины, страдающие булимией, в состоянии стресса...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.