В какое время дня правильно пить кофе?

03-10-2017

В какое время дня правильно пить кофе?

 

Пить кофе рано утром – плохая привычка, утверждает диетолог и специалист по продуктам питания Линди Коуэн. По ее словам, пить кофе до 10 часов утра вообще не стоит. Дело в том, что рано утром уровень кортизола – гормона стресса – в организме очень высок. Если человек пьет кофе сразу после пробуждения, организм начинает производить с утра меньше кортизола, и человек становится зависим от кофе – без него его организм не может проснуться. Чтобы не нарушать естественной работы организма, первую чашку кофе рекомендуется пить между 10 и 12 часами утра. Также, по словам Коэн, не стоит пить кофе позднее 14 часов дня, иначе есть риск нарушить механизмы сна и бодрствования. Конечно, у всех людей разная чувствительность к кофеину: некоторые могут заснуть даже после только что выпитой чашки кофе. Но большинству людей рекомендуется не пить кофе за 6 часов до отхода ко сну. Линди Коуэн также считает, что если выпить кофе за 30 минут до тренировки, она пройдет успешнее, и Вы сможете поднимать больше веса, делать больше повторений и быстрее бегать. «Исследования показали, что кофеин может ускорить метаболизм на 3-11 процентов, помогая Вам сжигать больше жира», - добавила специалист. Что касается максимального количества кофе, допустимого в течение дня, по словам Коуэн, для большинства людей это 2-3 чашки.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

4 чашки кофе в день могут защитить от диабета и цирроза -   4 чашки кофе или всего одна чашка травяного чая в день на 25% снижают риск развития диабета...
Любители кофе живут дольше - исследование -   Любители кофе, выпивающие в день хотя бы три чашки, имеют больше шансов прожить дольше, чем...
Ученые: три чашки кофе в день могут продлить жизнь -   Любители кофе, выпивающие в день приблизительно по три чашки этого напитка, имеют больше...
Какие продукты нежелательно употреблять в сочетании с кофе? -   Некоторые продукты плохо сочетаются с кофе: если запить их этим напитком, в организме могут...
Ученые: Кофе не вызывает у человека гипертонию - Здоровье / exclusive Учеными не установлена связь между гипертонией и употреблением кофе. Изучив...
Эксперты рассказали о вредных утренних привычках - Диетолог Марина Копытько и сомнолог Алена Гаврилова рассказали, от каких утренних привычек нужно...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.