Силовые тренировки помогают бороться с тревожностью

27-09-2017

Силовые тренировки помогают бороться с тревожностью

 

Люди, регулярно занимающиеся силовыми тренировками, реже сталкиваются с тревожными нарушениями, чем те, кто не занимается спортом. Об этом сообщают ученые из University of Limerick. Они проанализировали данные 16 исследований, в которых приняли участие в общей сложности 922 человека. Некоторые добровольцы в среднем в течение 11 недель 2-5 раз в неделю выполняли силовые упражнения, а остальные – нет. Исследователи обнаружили, что у участников, уделявших время силовым тренировкам, уровень тревоги оказался ниже, чем у тех, кто не тренировался. Уровень тревоги снижался независимо от того, страдал ли человек психическими расстройствами. Однако наиболее заметные положительные изменения произошли у здоровых людей. Ученые пока не знают, как силовые тренировки влияют на уровень тревоги по сравнению с другими упражнениями. По словам экспертов, силовые тренировки связаны с менее существенным уменьшением количества белого вещества в мозге с возрастом. Белое вещество соединяет разные части мозга. Возрастные изменения количества белого вещества увеличивают риск когнитивных и поведенческих нарушений. Но также не исключено, что тренирующиеся реже сталкиваются с тревогой, так как у них бывает меньше времени думать о вещах, вызывающих у них тревогу.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

Кишечные бактерии могут влиять на уровень тревоги -   Большую роль в развитии тревожных состояний могут играть кишечные бактерии. Об этом сообщают...
Интервальные тренировки высокой интенсивности снижают риск развития диабета -   Интервальные тренировки высокой интенсивности, чередуемые с кратковременными...
Силовые тренировки замедляют течение рассеянного склероза -   Силовые тренировки с весами могут замедлить развитие рассеянного склероза и даже обратить...
Курение может спровоцировать тревожные состояния и паранойю -   Курение может провоцировать тревожные состояния, фобии и паранойю, так как сигаретный дым...
Всего одна бессонная ночь повышает риск развития болезни Альцгеймера -   У людей среднего возраста даже после всего одной бессонной ночи в спинномозговой жидкости на...
Даже умеренное употребление спиртного разрушает мозг – ученые -   Употребление даже одного бокала вина в день может повредить мозг и со временем привести к...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.