3 главных правила похудения

07-09-2017

3 главных правила похудения

 

Тренер и специалист по питанию Боб Харпер, один из экспертов известного телешоу The Biggest Loser, рассказал о трех простых, но очень важных правилах, которых должны придерживаться все люди, желающие похудеть. Откажитесь от сахара Первым делом для успешного похудения необходимо отказаться от сахара, утверждает Боб Харпер. По его словам, многие люди утверждают, что отказ от сахара им не помог похудеть, но проблема в том, что люди могут не осознавать, сколько сахара в их рационе. Сахар ведь содержится не только в пирожных и газировке, но и во многих соусах (например, в кетчупе) и даже в хлебе. Как только сахар будет исключен из рациона, работа кишечника нормализуется и стрелка на весах пойдет вниз, заявил Харпер в интервью порталу Popsugar. Нормализуйте питание Тем, кто мечтает похудеть, специалист посоветовал трехразовое питание: 3 приема пищи в день плюс один перекус. При этом очень важен состав еды, которую Вы выбираете. Для избавления от лишних килограммов, считает специалист, каждый прием пищи должен включать в себя 40% здоровых «сложных» углеводов и 40% белков, а также 20% качественного жира. «Такая комбинация продуктов наполняет организм питательными веществами - вы дольше будете чувствовать себя сытым», - сказал Боб Харпер. Следите за размером порций Худеющим специалист также рекомендует следить за размером съедаемых порций. Стремиться, прежде всего, нужно к умеренности, тем более, что организм не нуждается в тех объемах пищи, которыми его часто снабжают. По мнению эксперта, при наличии лишнего веса и необходимости похудения нужно приучать себя к тому, чтобы обходиться меньшим размером блюд – оставлять еду в тарелке, делить куски и т.п. Один из его профессиональных советов – никогда не есть из упаковки или общего блюда, всегда класть еду в личную тарелку, так как это помогает лучше контролировать объемы съеденного.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Диеты для похудения":

Отказ от фруктозы может вылечить диабет за несколько дней -   Отказ от содержащего большое количество фруктозы кукурузного сиропа, который содержится в...
5 «жирных» продуктов, которые помогут Вам похудеть -   Далеко не все жирные и калорийные продукты вредны для фигуры: есть и такие, которые при...
6 летних продуктов, которые помогут похудеть к сезону бикини -   Похудеть к сезону бикини Вам могут помочь здоровое питание и занятия спортом. Но есть и...
70-летняя женщина сохранила отличную фигуру отказом от сахара -   Уроженка Австралии Кэролин Хартц стала главной звездой журнала Femail, который посвятил ей...
Как быстро похудеть в домашних условиях - Многих женщин часто волнует вопрос, как избавится от лишнего веса. К большому сожалению, избыточный...
Рисовая диета для похудения - Рисовая диета популярна уже давно. Этот удивительный злак очищает организм, выводит из него соль и...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.