Всего одна минута бега в день может укрепить кости женщин

19-07-2017

Всего одна минута бега в день может укрепить кости женщин

 

Людям не нужно тратить по несколько часов день на фитнес, чтобы укрепить здоровье: всего одной минуты бега в сутки достаточно для укрепления костей женщин. Об этом сообщают ученые из University of Exeter и University of Leicester.

 

По их словам, если женщина будет всего одну-две минуты в день бегать в очень быстром темпе, это уже обеспечит дополнительную защиту ее костям. Исследователи выяснили, что женщины, которые тратят на занятия бегом по 60-120 секунд в день, укрепляют здоровье костей на 4% больше тех, кто вообще не бегает. При этом, пробежки продолжительностью более двух минут в день укрепляли здоровье костей на 6%. Автор исследования признаются, что сами пока не знают, что будет лучше в долгосрочном плане для костей – небольшие и постоянные периоды интенсивных тренировок или более значительные забеги с большими промежутками. Однако исследование продемонстрировало наличие однозначной связи между усиленными тренировками и укреплением здоровья костей у женщин. Здоровье костей, как подчеркнули ученые, очень важно, особенно для женщин, у которых после наступления менопаузы значительно возрастает риск развития остеопороза. У людей с крепкими костями риск переломов в пожилом возрасте намного ниже. Свои выводы ученые сделали на основе наблюдений за 2 500 женщин, уровень физической активности и здоровья костей которых был тщательно изучен. Авторы исследования советуют людям, которые хотели бы постепенно увеличивать уровень дневной физической активности, чаще ходить пешком – в быстром темпе. Затем эти прогулки можно постепенно заменять занятиями бегом.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

21 оргазм в месяц снижает риск развития рака простаты – исследование -   Частые эякуляции снижают риск развития болезней простаты, в том числе рака простаты. Об этом...
Какие продукты помогут избежать ранней менопаузы? -   Правильное питание может продлить репродуктивный возраст женщины и предотвратить раннее...
Пассивное курение может привести к развитию артрита у детей – исследование -   Дети, которые подвергаются воздействию вторичного табачного дыма, в будущем чаще болеют...
Ученые: Стресс положительно влияет на здоровье молодых людей - Здоровье Американские ученые в рамках исследовательского проекта решили проверить, как полученный...
Ученые: У отцов с высоким интеллектом чаще рождаются дети с аутизмом -   Неожиданное открытие сделали по итогам исследования шведские ученые - высокий интеллект отца...
Учёные: Без витамина D ребенок в утробе может стать аутистом - Здоровье / exclusive Ученые из Квинслендского университета в Австралии нашли связь между развитием...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.