Как продлить жизнь во взрослом возрасте?

14-07-2017

Как продлить жизнь во взрослом возрасте?

 

Американские ученые назвали эффективный способ продления жизни во взрослом возрасте. Специалисты показали, что постепенный переход к здоровой диете, основанной на употреблении продуктов из цельного зерна, овощей, фруктов, орехов и рыбы, вместе с одновременным снижением доли красного мяса и напитков с сахаром, существенно снижают риск преждевременной смерти.

 

Причем изменение модели питания результативно как для молодых людей, так и для людей в возрасте, установили исследователи из Гарвардского университета (США). Эксперты полагают, что средиземноморская диета и подход DASH (Dietary approaches to stop hypertension) являются наиболее приемлемыми режимами питания. «Это первое исследование, которое демонстрирует, что и незначительное улучшение качества питания, которое практикуется хотя бы в течение десяти лет, существенно сокращает риск преждевременной смерти, и наоборот, ухудшение качества диеты может увеличить этот риск», - говорит доцент кафедры нутрициологии Университета Огайо Мерседес Сотос-Прието. Сотос-Прието и его коллеги проанализировали связь между изменением модели питания среди 74 тысяч людей в течение 12-летнего периода (с 1986 года по 1998-ой) и их состоянием здоровья в последующие годы. Так выяснилось, что, например, замена одной ежедневной порции красного мяса на орехи или бобовые приводила к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 8-17%. Тогда как систематическое употребление «вредных» продуктов увеличивало риск преждевременной смерти на 6-12%. Средиземноморская диета предполагает высокое потребление овощей, фруктов, орехов, бобовых (гороха, фасоли и чечевицы), нерафинированного оливкового масла и рыбы. Такой рацион почти исключает продукты, содержащие насыщенные жиры, в частности, молочные продукты, мясо и птицу. В средиземноморскую диету также нередко включается умеренное потребление вина.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Диеты для похудения":

Любители кофе живут дольше - исследование -   Любители кофе, выпивающие в день хотя бы три чашки, имеют больше шансов прожить дольше, чем...
Ученые: три чашки кофе в день могут продлить жизнь -   Любители кофе, выпивающие в день приблизительно по три чашки этого напитка, имеют больше...
Средиземноморская диета на 86% снижает риск развития рака кишечника -   Средиземноморская диета снижает риск развития колоректального рака на 86%. Об этом сообщают...
Неправильное питание повышает риск развития депрессии -   Новое исследование ученых из Университета Дикина нашло прямую связь между питанием и...
Почему не стоит есть обезжиренные молочные продукты -   Предпочтение молочных продуктов с пониженным содержанием жира коррелирует с развитием...
Физкультура и диета повышают выживаемость при раке -   Врачи нашли простой способ повысить выживаемость при раке. Соответствующее исследование...

Отзывы и обсуждение статьи:


  • Дарья
    Необходимо кушать правильно, здоровый образ жизни вести, но конечно когда у тебя гормональный сбой, это тяжело делать. Мне в целом с лишним весом побороться и гормональный фон наладить помогли натуральные капсулы Модельформ сорок плюс. Когда тебе за сорок,они просто незаменимы.




Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.