Йогуртовая диета

17-04-2012
Йогуртовая диета


Йогуртовая диета была изобретена немецким врачом Зейком почти 100 лет назад. И по сей день она не потеряла своей актуальности. Продолжительность курса от 10 до 14 дней. Более длительный срок чреват осложнениями со стороны организма. Название йогуртовой диеты говорит само за себя: основной продукт – йогурт. Молочный йогурт богат углеводами, белками, жирами, поэтому эта диета не будет очень пагубной для организма. Тем более что йогурт является именно основой диеты, а не единственным разрешенным продуктом. В дополнение к йогурту идет ряд разрешенных полезных продуктов. Суть йогуртовой диеты в потреблении ежедневно до 0,5кг натурального йогурта, распределенного на 4 приема пищи.

Также за правило йогуртовой диеты стоит взять:
- перед едой выпить небольшое количество жидкости (несладкого чая);
- не кушать позже 18-19 вечера или ужинать за 4 (не меньше) часа до сна. Это правило относится не только к периоду диеты;
- употреблять примерно 2 или 2,5 л. жидкости в день (основная часть приходится на соки, чтобы организм поучал витамины и минералы).

Из соков за свои целебные свойства особого внимания заслуживает гранатовый. Но его необходимо разбавлять перед употреблением, т.к.
ежедневный рацион должен содержать 100гр. нежирного отварного мяса (курица, индейка, кролик) и желательно в обед. Овощи, такие как огурец, помидор, редис, перец сладкий, можно есть в любом количестве. Предпочтение из фруктов стоит отдать яблокам и цитрусовым (до 400гр.). Разрешается разнообразить меню сухофруктами, спаржей, свежей зеленью.

Запрещенные фрукты при йогуртовой диете: арбуз, виноград, дыня, груша.

За образец предлагается следующее меню:

Завтрак: несладкий чай, йогурт с сухофруктами.

Обед: чай, йогуртовый суп с помидорами и свежей зеленью, отварное мясо.

Полдник: чай, апельсин/яблоко.

Ужин: тушеные овощи, с заправкой из йогурта.

На протяжении суток разрешено пить овощные соки наравне с фруктовыми, минеральную воду, воду. Йогуртовая диета относится к щадящим. А за счет своей низкокаллорийности йогуртовая диета приводит к снижению лишнего веса. За счет йогуртовой диеты можно потерять 2,5-4 кг. лишнего веса. Как и в случае с иными диетами, с йогуртовой не стоит перебарщивать. Как ни крути, а диета – это стресс для организма и прибегать к ней стоит лишь в крайнем случае.



Советуем так же почитать статьи из рубрики "Диеты для похудения":

Упражнения для плоского живота - Питание и упражнения для плоского живота помогут вам обрести красоту, подтянутость всего тела и...
Как сбросить вес без вреда для здоровья - Возьми за правило ежедневно употреблять в пищу сырые овощи. Приготовленные или консервированные...
Рисовая диета для похудения - Рисовая диета для похудения - диета при которой можно употреблять рис несколько дней подряд раз в...
Профилактика простудных заболеваний - Вашему вниманию предлагаются самые эффективные стратегии для профилактики простудных заболеваний от...
Как бросить курить и не набрать вес - Вот наконец Вы захотели бросить курить, но тут же возникает вопрос: как бросить курить и не набрать...

Отзывы и обсуждение статьи:


  • Алена
    Я тоже сама дома йогурт делаю, польза будет от диеты только на натуральном йогурте, с живыми бактериями, которые не содержит химии и сахара. Готовлю на заквасках специальных, литр молока смешиваю с пакетиком закваски Бакздрав и все это в термос на ночь. К утру йогурт готов, литра на два дня хватает. ЗА 10 дней до 5 кг уходит.
  • Муся
    Интересно. А вообще я мамочка после родов и о проблеме лишнего веса знаю не по наслышке. Поэтому после прочтения книги Турчинской "Новая жизнь в идеальном теле", на которую в интернете наткнулась в обсуждениях, появилась мечта стать красивше и здоровее. Поэтому и стала дома тренироваться по ее системе, специальной разработанной для мам после родов "стройная мама" И уже, как муж подметил, стала приветливее и постройнее
  • Светлана
    Я делаю йогурты дома самостоятельно, в йогуртнице! Получается очень вкусно, довольна. Точно знаю, что без химии!Думаю, что подобная диета на домашних йогуртах оздоровится и скинуть пару лишних килло!
  • Элина
    Это ж еще нужно йогурт хороший найти... Знаю, что йогурты сейчас из одних химикатов изготавливают. Конечно, если б это был йогурт домашнего приготовления - тут и спора нет, одно здоровье от такого йогурта!
  • Честно говоря, не пробовала, но в конце статьи сказано про стресс организму от этой диеты, поэтому я наверное воздержусь. А вообще-то иногда можно попробовать, ведь йогутр же вкусный.
  • Это очень вкусная диета и полезная, я купила себе йогуртницу, делаю сама йогурт, намного дешевле и полезней. В магазинах,все же много добавок в йогурте
  • Я считаю самая лучшая это мюсли с утра... в обед супчик, вечером тоже что то легонькое.... самое лучшие чувство тогда!!
  • Даша
    Очень понравилась эта статья) Приму это к сведению. Думаю это не только полезно, но и очень вкусно))
  • Метод интересный, но наверняка для эффективного использования требуются стопроцентно натуральные йогурты, а где ж у нас такие найти ...
  • жирове клетки не сгорают и не уходят.они меняются в объеме в зависимости от содержания в них воды. пить воды поменьше. разгрузите свое сердце.
  • Вкусная, наверное. можно спокойно выдержать. Потом еще йогурты возненавидишь...Немного попробую.
  • Мила
    Кстати, с йогуртом очень хорошая мысль, между прочим! Считай, и пищеварение улучшается, и вес теряется :)
  • Виталина
    Советую кушать Актимель, он правда помогает, в рекламе правда!!! Кушайте)))
  • Девочки, как говорит незабвенная Майя Михайловна Плисецкая "Жрать надо меньше" а вы всё на диеты садитесь. Ладно хоть йогуртовая не такая жёсткая как другие и кисломолочное для желудка полезно.
  • Сейчас столько много разных диет. Йогуртовая - судя по описанию, достаточно просто и эффект какой! Попробую!




Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.