Как избавиться от привычки есть ночью?

28-06-2017

Как избавиться от привычки есть ночью?

 

Многие люди привыкли плотно ужинать по ночам или есть перед сном мороженое, орешки или другие «закуски», которые на самом деле содержат много калорий и способствуют набору лишнего веса. Как можно избавиться от этой привычки?

 

Исследования, проведенные учеными из Гарвардского и Орегонского университетов, показали, что циркадные ритмы заставляют людей есть сладкую, соленую и крахмалистую пищу в позднее время суток. Вероятно, это помогло нашим предкам выжить, когда пищи было мало. Однако сегодня ночные перекусы только вредят фигуре и здоровью. По словам специалистов, чтобы не есть ночью, нужно обязательно завтракать по утрам. В ходе исследований ученые выяснили, что люди, которые регулярно завтракают, реже имеют избыточный вес и переедают позже в течение дня. Кроме того, по словам экспертов, днем важно употреблять достаточно белка и клетчатки. А ужин должен быть сбалансированным, не слишком ранним и не слишком поздним. Также ученые говорят, что вечером не стоит проводить слишком много времени перед экраном телевизора, планшета или смартфона, так как такое времяпрепровождение тесно связано с перееданием. Кроме того, если Вы хотите избавиться от ночного переедания и похудеть, специалисты рекомендуют вести дневник питания. Следует записывать съеденные продукты и свои чувства. Если к ночным перекусам толкают стресс или скука, в следующий раз лучше выбрать другой способ борьбы с ними.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Диеты для похудения":

Ученые рассказали, как легче засыпать в жару - Британские ученые рассказали, как легче засыпать в жару. Доктор Нил Стэнли в беседе с журналистами...
Ученые: Сон с открытым ртом вредит здоровью - Здоровье Новозеландские ученые после проведения наблюдения определили, что навредить здоровью...
Как можно избавиться от переедания? -   Переедание – главная причина лишнего веса и ожирения многих современных людей,...
Ученые: Сладости не провоцируют появление лишнего веса - Здоровье Американские ученые в рамках проекта провели наблюдения и выяснили, что сладости не могут...
Какая из 35 популярных диет эффективнее и полезнее? -    Ученые из Университета Ла Троуб (Австралия) проанализировали данные, полученные в ходе...
Ученые назвали продукты, вызывающие неприятный запах тела - Здоровье / exclusive Ученые Чехии в ходе экспериментов выяснили, какие продукты, употребляемые в...

Отзывы и обсуждение статьи:


Имя:*






Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.