К чему приводит недостаток пищи

14-04-2012
К чему приводит недостаток пищи


Неполноценное или недостаточное питание зачастую приводит к развитию недугов. Правильное, сбалансированное питание помогает поддержать качество жизни и противостоять болезням.

Белково-энергетическая недостаточность.
Подобное состояние влечет за собой функциональные нарушения и патологические процессы, связанные с возрастом. Оно считается довольно частым явлением. Несмотря на его распространенность, многие доктора общей практики не обращают на него внимания.

Недоедание.
Как показали исследования, подавляющее большинство людей не обеспечивают себя нужными питательными веществами. В среднем и пожилом возрасте люди кушают меньше, и в результате не получают необходимого количества белков и жиров. Это обычно связано с изменением времени приема пищи, пищевых предпочтений и похудением. Излишнее похудение, возникшее в результате недостаточного питания, нередко вызывает преждевременную смерть.

Распространенность.
Количество недостаточно питающихся людей сильно повышается с возрастом. Однако, помимо возраста, не стоит исключать иные факторы, вызывающие развитие недостаточности питания.

Рекомендации по питанию:

- Нужно ограничивать прием рафинированных высокоэнергетических, очищенных продуктов. Однако, учитывая снижение аппетита, в рационе обязательно должна присутствовать высокоэнергетическая низкобелковая пища.

- Необходимо поддерживать такой же уровень приема некрахмальных полисахаридов и немолочных внешних Сахаров, что и в юном возрасте.

- Не забывать о свежих фруктах, овощах и грубоволокнистой пище.

- Употреблять жирную рыбу типа сельди, тунца, скумбрии. Это снизит вероятность коронарного тромбоза.

- Употреблять маложирное молоко. Ограничить потребление соли.

- Витамины В и В2. Нехватка этих витаминов вызывает ишемическую болезнь сердца. Так что нужно употреблять биологически активные добавки.

- Витамин D. Вырабатывается под действием солнца в коже. Однако в холодное время года может понадобиться дополнительный прием.



Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

Как сбросить вес без вреда для здоровья - Возьми за правило ежедневно употреблять в пищу сырые овощи. Приготовленные или консервированные...
Рисовая диета для похудения - Рисовая диета для похудения - диета при которой можно употреблять рис несколько дней подряд раз в...
Йогуртовая диета - Йогуртовая диета относится к щадящим диетам. А за счет своей низкокаллорийности йогуртовая диета...
Симптомы авитаминоза - Вы замечаете, что нарушен сон, вы раздражительны, пропал аппетит, повышена утомляемость - это...
Полезный эгоизм - Плохо ли любить себя? Нет, всем уже давно известно, что каждый человек должен уважать и любить...

Отзывы и обсуждение статьи:


  • Надежда
    Недостаток в еде очень сильно сказывается на организме! Еда нужна нам как факт, причем в конкретно необходимом колличестве. Ешь больше - проблемы, меньше - тоже проблемы! Недостаток витаминов может привести к разным последствиям, среди которых анемия. Аккуратнее с диетами, девочки, все должно быть в меру!
  • На себе испытала, что недоедание приводит к ухудшению настроения, стала злее, раздражительнее, появилось головокружения. Лучше не изнурять себя голодание, и питаться правильными продуктами и в меру
  • Анфиса
    Лишать организм питательных веществ нельзя. Нужно обязательно плотно питаться, но также не следует перегружать желудок.
  • Вот это да?! Не ожидала. Конечно свежие фрукты - овощи полезны. Но я думала и голод - полезен, начиталась Малахова и Брегга.
  • Я дума каждый понимает что недостаток пищи не может привести к чему-либо хорошему. Важно питаться правильно - если мясо то с овощами, не забывать про каши, салаты и конечно фрукты. Качество также важно как и количество.
  • Есть нужно всегда и все. Но не надо забывать что это "все" должно быть в меру!
  • Отказ организму в еде - это плохо, хотя переедание тоже не очень хорошо. Как показывает опыт надо придерживаться золотой середины. Есть что хочется, но не переедаться.
  • китайская пословица:
    Если ты встал из-за стола и чувствешь голод-значит ты сыт;
    Если ты встал из-за стола и чувствешь, что ты сыт-значит ты навредил здоровью;
    Если ты встал из-за стола и чувствешь, что ты переел-значит ты умер.
    надо просто есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть.
  • Катя
    лучше спортом заняться что бы фигуру подержать! а питаться надо и не отказывая себе в пищи!
  • Не знаю что такое недостаток пищи. У меня вечно избыток. Завидую, кто может себе отказывать в пище ради фигуры, например.
  • Я вот ем все подряд,но в разумных количествах. Никогда не ем на ночь. Что такое диета - понятия не имею
  • Как узнать девушку на диете? - она злая становится как бездомная дворняга. Лучше есть не много но хорошую качественную еду, а не морить себя голодом до анарексии. Здоровье не купишь.
  • нужно правильно и сбалансировано кушать, а не отказываться от пищи в общем.. худеешь но и наносишь вред организму
  • Cамодостаточность - вот что самое главное! Поэтому хочешь - ешь, хочешь - не ешь! Если ты проголодалась конечно нужно утолить голод!
  • Излишнее похудение приносит вред здоровью приводит к плохому сну, к недомоганию
    и много чего не хорошего. Вывод надо питаться в меру.
  • Количество пищи должно быть достаточным, ведь с ними поступают витамины. Недостаток может привести к анемии.
  • Во всем должна быть мера. Организму в любом случае необходимы витамины и минералы. Главное это спорт и активность! и все лишнее сгорит само!
  • Недоедание приводит к плохому сну, настроению, постоянной раздраженности и есть причиной дальнейших осложнений. Так что надо покушать нормально
  • Вообще нужно разумно жить, а питание вообще очень важный вопрос. Это не только из-за фигуры,боимся поправиться, но и из-за здоровья.
  • Алеся
    Излишнее похудение, возникшее в результате недостаточного питания, нередко вызывает преждевременную смерть. Теперь точно не буду сидеть на диетах!
  • Капец, а я то думала, что если кушаю меньше, то это полезно организму, а главное моей фигурке. Оказывается наборот. Что ж, придется менять свой привычный образ жизни.




Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.