К чему приводит недостаток пищи

Неполноценное или недостаточное питание зачастую приводит к развитию недугов. Правильное, сбалансированное питание помогает поддержать качество жизни и противостоять болезням.

Белково-энергетическая недостаточность.
Подобное состояние влечет за собой функциональные нарушения и патологические процессы, связанные с возрастом. Оно считается довольно частым явлением. Несмотря на его распространенность, многие доктора общей практики не обращают на него внимания.
{dom-lady.ru}
Недоедание.
Как показали исследования, подавляющее большинство людей не обеспечивают себя нужными питательными веществами. В среднем и пожилом возрасте люди кушают меньше, и в результате не получают необходимого количества белков и жиров. Это обычно связано с изменением времени приема пищи, пищевых предпочтений и похудением. Излишнее похудение, возникшее в результате недостаточного питания, нередко вызывает преждевременную смерть.

Распространенность.
Количество недостаточно питающихся людей сильно повышается с возрастом. Однако, помимо возраста, не стоит исключать иные факторы, вызывающие развитие недостаточности питания.

Рекомендации по питанию:

— Нужно ограничивать прием рафинированных высокоэнергетических, очищенных продуктов. Однако, учитывая снижение аппетита, в рационе обязательно должна присутствовать высокоэнергетическая низкобелковая пища.

— Необходимо поддерживать такой же уровень приема некрахмальных полисахаридов и немолочных внешних Сахаров, что и в юном возрасте.

— Не забывать о свежих фруктах, овощах и грубоволокнистой пище.

— Употреблять жирную рыбу типа сельди, тунца, скумбрии. Это снизит вероятность коронарного тромбоза.

— Употреблять маложирное молоко. Ограничить потребление соли.

— Витамины В и В2. Нехватка этих витаминов вызывает ишемическую болезнь сердца. Так что нужно употреблять биологически активные добавки.

— Витамин D. Вырабатывается под действием солнца в коже. Однако в холодное время года может понадобиться дополнительный прием.

21 КОММЕНТАРИИ

  1. Капец, а я то думала, что если кушаю меньше, то это полезно организму, а главное моей фигурке. Оказывается наборот. Что ж, придется менять свой привычный образ жизни.

  2. Излишнее похудение, возникшее в результате недостаточного питания, нередко вызывает преждевременную смерть. Теперь точно не буду сидеть на диетах!

  3. Вообще нужно разумно жить, а питание вообще очень важный вопрос. Это не только из-за фигуры,боимся поправиться, но и из-за здоровья.

  4. Недоедание приводит к плохому сну, настроению, постоянной раздраженности и есть причиной дальнейших осложнений. Так что надо покушать нормально

  5. Во всем должна быть мера. Организму в любом случае необходимы витамины и минералы. Главное это спорт и активность! и все лишнее сгорит само!

  6. Количество пищи должно быть достаточным, ведь с ними поступают витамины. Недостаток может привести к анемии.

  7. Излишнее похудение приносит вред здоровью приводит к плохому сну, к недомоганиюи много чего не хорошего. Вывод надо питаться в меру.

  8. Cамодостаточность — вот что самое главное! Поэтому хочешь — ешь, хочешь — не ешь! Если ты проголодалась конечно нужно утолить голод!

  9. нужно правильно и сбалансировано кушать, а не отказываться от пищи в общем.. худеешь но и наносишь вред организму

  10. Как узнать девушку на диете? — она злая становится как бездомная дворняга. Лучше есть не много но хорошую качественную еду, а не морить себя голодом до анарексии. Здоровье не купишь.

  11. Я вот ем все подряд,но в разумных количествах. Никогда не ем на ночь. Что такое диета — понятия не имею

  12. Не знаю что такое недостаток пищи. У меня вечно избыток. Завидую, кто может себе отказывать в пище ради фигуры, например.

  13. лучше спортом заняться что бы фигуру подержать! а питаться надо и не отказывая себе в пищи!

  14. китайская пословица:Если ты встал из-за стола и чувствешь голод-значит ты сыт;Если ты встал из-за стола и чувствешь, что ты сыт-значит ты навредил здоровью;Если ты встал из-за стола и чувствешь, что ты переел-значит ты умер.надо просто есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть.

  15. Отказ организму в еде — это плохо, хотя переедание тоже не очень хорошо. Как показывает опыт надо придерживаться золотой середины. Есть что хочется, но не переедаться.

  16. Есть нужно всегда и все. Но не надо забывать что это "все" должно быть в меру!

  17. Я дума каждый понимает что недостаток пищи не может привести к чему-либо хорошему. Важно питаться правильно — если мясо то с овощами, не забывать про каши, салаты и конечно фрукты. Качество также важно как и количество.

  18. Вот это да?! Не ожидала. Конечно свежие фрукты — овощи полезны. Но я думала и голод — полезен, начиталась Малахова и Брегга.

  19. Лишать организм питательных веществ нельзя. Нужно обязательно плотно питаться, но также не следует перегружать желудок.

  20. На себе испытала, что недоедание приводит к ухудшению настроения, стала злее, раздражительнее, появилось головокружения. Лучше не изнурять себя голодание, и питаться правильными продуктами и в меру

  21. Недостаток в еде очень сильно сказывается на организме! Еда нужна нам как факт, причем в конкретно необходимом колличестве. Ешь больше — проблемы, меньше — тоже проблемы! Недостаток витаминов может привести к разным последствиям, среди которых анемия. Аккуратнее с диетами, девочки, все должно быть в меру!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here