Как перестать нервничать по пустякам

02-01-2014

Почему люди нервничают? Есть ряд причин, из-за которых у многих начинается мандраж, депрессивное состояние, стресс. Какие это причины.


Как перестать нервничать по пустякам

1. Фобия – страхи перед чем-либо. Например, человек панически боится пауков, но ему необходимо поехать в деревню, где их полно, и в любую минуту он рискует внезапно заполучить этого насекомого себе на одежду, что вызовет стресс. И вот, нервничая, арахнофоб старается не заходить в деревенскую избу, в ужасе отходит от строений и высоких растений.


2. Страх перед событием. Человеку предстоит какое-то мероприятие, вызывающее стресс: экзамен, собеседование, первое свидание, разговор с разгневанным начальником или выяснение отношений с супругом после какого-то вашего проступка.


3. Страх после события – депрессия и нервозное состояние от ожидания чего-то плохого, последствий после какого-то мероприятия. Допустим, человек с кем-то поссорился и ему нешуточно угрожают и шантажируют, или задолжал банку и после суда боится открыть двери судебным приставам. Такое затяжное ожидание неприятностей серьезно подрывает психическое здоровье.


Ну а теперь о всех этих страхах по порядку и как не допускать при этом нервных срывов. В любом случае, вы прекрасно знаете ваш организм, и знаете, чем себя успокоить – пьете антидепрессанты, занимаетесь рукоделием, слушаете приятную музыку. Поэтому в любом случае, лечите нервы именно тем, что вам нравится и настраивает на хорошее настроение.


Первый случай – фобия



Что бы ни говорили скептики, но это действительно серьезная болезнь, мешающая человеку полноценно жить. Бывают даже странные случаи, когда некоторые люди всерьез боятся таких вещей как перья, куклы, лестницы. Если таких людей высмеивают окружающие, за, казалось бы, пустяковые страхи, то больным от фобий совсем не до смеха. Один вариант, чтобы избавится от нервозов – поход к психотерапевту, самому избавить себя от страха будет очень сложно, даже скорее нереально. Это, конечно, не лечится одним днем, надо пройти весь курс лечения, но это гораздо лучше, чем дрожать перед предметом своей неприязни и чувствовать себя в обществе неполноценным.


Предстоящие события


Какими бы они не были – приятными или удручающими, все равно чувствуется сильное волнение и нервозность. Заранее, до события надо себя хорошенько настроить себя на нужную волну. Перед экзаменами в полной тишине за несколько дней повторяйте билеты, попросив домашних не отвлекать вас ни по какому вопросу. «Осведомлен – значит вооружен», золотые слова перед экзаменом, именно ваши знания больше всего убедят вас не нервничать. Первое свидание или собеседования на работу – все внимание к своей внешности и одежде. Предстоит серьезный и тяжелый разговор с кем-либо: отрепетируйте мысленно предстоящий диалог, взвесьте все варианты, только очень тщательно и спокойно, без лишних эмоций, так, как это вам пойдет на пользу. И вот остаются считанные минуты до события. Сядьте расслабьте все мышцы. Мысленно представьте, как все будет происходить: начало, кульминацию и окончание с вашей удачей. То есть настройте себя на лучшее. Сделайте дыхательные упражнения – глубоко вздохните, остановите на пару секунд дыхание и выдохните. И так несколько раз, пока пульс не нормализуется. И смело на мероприятие. Конечно, ваше легкое волнение почувствует визави, но это нормально – зато он поймет, что разговор, экзамен или свидание очень важно для вас и вы не относитесь к этому событию легкомысленно.


Страх после события


Третий случай самый тяжелый, когда вы ждете ряд неприятностей после произошедшего события. Надо решать все проблемы быстро, потому что затяжная депрессия ни к чему хорошему не приведет. Проблемы решаются с помощью тех специалистов, которые работают в конкретных областях. Проблема с законом – в полиции, какие-то квартирно-материальные трудности – к юристам, адвокатом. Лучше действовать и проиграть, чем сидеть и бояться, душевно сломав себя и заработав паранойю. Ничего так не страшно материально потерять, чем расстаться с душевным здоровьем.


Ну и напоследок. Если у вас действительно «нервы не к черту», и любой звук, свет или что еще либо вызывает у вас панический страх, научитесь медитировать. Почитайте специальную литературу, которая приобщит вас к этим упражнениям, попробуйте попрактиковаться, и если вы почувствуете прилив энергии и душевное успокоение – это ваше «лекарство». Как дополнение – красивая расслабляющая музыка во время упражнений, или ощупывание четок.


Кстати, многим помогают некие предметы как талисманы – возьмешь с собой какую-нибудь вещицу в дорогу – она принесет удачу. Например, есть примета, положить в обувь пятак перед экзаменом. А что здесь такого? Никто не увидит, а уверенности прибавится. И может волшебство здесь не причем, а чисто психологически такой амулет сработает.

loading...



Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Как распознать ложь собеседника - Говорят глаза – зеркало души, действительно это так. Именно по глазам мудрый человек поймет кто...
Как справиться с волнением - Сегодня мы расскажем как справиться с волнение и какое оно бывает. Волнение – вполне закономерная...
Как преодолеть страх - Вы стали чего-то опасаться и не знаете как преодолеть страх? Прочтите статью и поборите свои...
Как снять стресс | Симптомы стресса - Сегодня стресс настолько прочно вошёл в нашу повседневность, что уже расценивается как норма жизни,...
Как бороться с депрессией - Как бороться с депрессией? Каждый человек индивидуален. Если для одного выход из депрессии – это...
Повышение самооценки - Статья рассчитана на тех, кто хочет добиться повышения самооценки! Приведены упражнения и жизненные...

Отзывы и обсуждение статьи:


Имя:*






Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.