Ученые рассказали, как легче засыпать в жару

22-06-2017
Британские ученые рассказали, как легче засыпать в жару. Доктор Нил Стэнли в беседе с журналистами Daily Mail поделился секретами, которые могут помочь летом.

Ученые рассказали, как легче засыпать в жару

Сон в летнюю ночь далеко не такой интересный и романтичный, каким его описывал Шекспир. Чаще всего, заснуть бывает крайне сложно из-за жары, шума с улицы и комаров. В связи с этим, есть причина пересмотреть свои привычки и завести новые, спасающие от перегрева в ночное время суток.

Специалисты рекомендуют в течение дня держать окна закрытыми и зашторенными. “Это даст преимущество в ночное время суток. Комнаты перегреваются, когда их освещает солнце”, - рассказывает Стэнли. К тому же, при закрытых окнах тепло с улицы не будет просачиваться в квартиру, а значит и температура в течение дня будет ниже. Проветривать помещения лучше в течение короткого времени и после захода солнца - часто одноразового охлаждения будет достаточно, а ночью в дом не налетят комары и шум с улицы не будет мешать спать.

Рекомендуется также перед вентилятором ставить бутылку с замороженной водой. С кондиционером она не сравнится, но понизить температуру на пару градусов можно. А если включать вентилятор непосредственно перед сном, то полчаса чтобы заснуть в прохладе будет достаточно.

Эксперты также рекомендуют не снимать пижаму на ночь - она не греет, а охлаждает тело. ” Хлопковый комплект отталкивает пот от тела, позволяет теплу отходить и уменьшает липкость кожи, из-за которой многие не могут уснуть. К тому же, таким образом будет меньше шансов, что утром вы проснетесь из-за перепада температур”.

Постельные принадлежности можно хранить в холодильнике - в частности, наволочки, простыни, пижамы, нижнее белье или носки. “Это идея пришла из так-называемого “египетского метода”. Считается, что египтяне спали под влажными одеялами чтобы уменьшить ощущение жары. На деле это не совсем так”, - рассказал Стэнли. Доставая принадлежности из холодильника нужно убедиться, что они сухие .

Вместо подушки можно использовать замороженный горошек или рис. Ну, или как минимум класть что-то замороженное под подушку. Если в холоде будет голова, то и заснуть в жару будет намного проще.

Резюмируя, эксперт посоветовал попробовать все методы и выбрать наиболее подходящий. Главное, нужно стараться не переохлаждаться слишком резко, поскольку это негативно сказывается на здоровье.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

Ученые предложили оригинальный способ уснуть - Здоровье Ученые после проведения наблюдения рассказали об оригинальном способе, помогающий...
Ученые: Использованием смартфонов на ночь приводит к депрессии у подростков - Здоровье / exclusive / Авторские материалы Ученые Университета Мердока и Университета Гриффита...
Эксперты рассказали, как влияет алкоголь на кожу - Здоровье / exclusive / Авторские материалы Эксперты по уходу за кожей рассказали, как влияет...
Диетологи рассказали, каким продуктом можно заменить секс - Здоровье / exclusive / Выбор редакции Британские диетологи определили, что некоторые продукты...
Ученые рассказали о продуктах, повышающие сексуальное влечение - Здоровье / exclusive Ученые после проведения исследований составили список продуктов, повышающие...
Ученые: Зеленый чай полезен во время беременности - Здоровье / exclusive Ученые заявили, что зеленый чай положительно влияет на здоровье женщины во...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.