Легкая летняя диета

12-06-2017

 

В диете для лета актуально разбивать приемы пищи на 6-8 маленьких частей, что позволяет продуктам быстрее и легче усваиваться. Необходимо пить больше простой чистой воды, которая помогает выводить шлаки из организма и сбрасывать лишние килограммы. Но ни в коем случае нельзя прибегать к полному голоданию. Это может сказаться на общем самочувствии еще хуже, чем жаркая погода.

 

Примерное меню Завтрак:

каша, приготовленная на воде (120 г), либо творог (100 г) с фруктами; чай или кофе без сахара. Второй завтрак: один крупный фрукт либо два средних (примерно 150 г). Обед: суп из нескольких видов овощей (кроме картофеля) на воде (200 г). Если вы не любите вареные овощи, их лучше измельчить в блендере - получится изысканный суп-пюре.

 

Запеченный или сваренный в мундире молодой картофель (2 средние картофелины). 100-150 г птицы, приготовленной в фольге или на гриле. Салат из листовой зелени, заправленный 1 чайной ложкой нерафинированного растительного масла. 1 фрукт. Чай или морс без сахара. Полдник: питьевой йогурт без добавок. Можно улучшить вкусовые качества напитка добавлением свежего протертого фрукта. Ужин: рыба, приготовленная на гриле либо запеченная в фольге (100-120 г). Тушеные овощи (100 г). Салат из листовой зелени, заправленный 1 чайной ложкой нерафинированного растительного масла. Перед сном: 1/2-1 стакан 1%-ого кефира. Конечно, если изо дня в день есть одни и те же продукты, подобный режим питания быстро наскучит. Поэтому постарайтесь использовать различные овощи и зелень для приготовления новых блюд и салатов. Экспериментируйте, возможно, вам удастся открыть интересные сочетания и вкусы.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Диеты для похудения":

Худеем быстро и готовимся к пляжу – июньская диета -   Ну что, девочки, и почему нет и мальчики, отрастившие огромное пузо из-за бесшабашного...
Как очень быстро похудеть? - Если вы считаете, что требуется срочно похудеть и как можно быстрее, прислушайтесь к следующим...
Какой гарнир приготовить? - Ни одно второе блюдо не может обойтись без такой важной составляющей, как гарнир. С его помощью...
Как быстро похудеть, не теряя драгоценные формы? - Согласно рекомендаций диетологов, худеть необходимо постепенно, но бывают в жизни такие ситуации,...
Можно ли похудеть, если не есть после 18:00? - Все женщины знают главное правило всех основных диет – не есть после шести часов вечера. Но это не...
Йогуртовая диета - Йогуртовая диета относится к щадящим диетам. А за счет своей низкокаллорийности йогуртовая диета...

Отзывы и обсуждение статьи:


Имя:*






Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.