Как справиться с волнением

11-08-2013
Как справиться с волнением

Сегодня мы расскажем как справиться с волнение и какое оно бывает. Волнение – вполне закономерная реакция на непривычные события или обстоятельства, и ему подвержен абсолютно любой человек. Однако в практически одинаковых ситуациях разные люди ведут себя по-разному. Одни способны сохранять спокойствие и радоваться жизни, а других хронический страх доводит до неврастении, отравляя существование и загоняя в угол.


Вы не в состоянии ясно и четко произнести не то, что длинную речь, но и кратенький тост за праздничным столом? Вы постоянно переживаете о возможном неблагоприятном развитии событий в будущем? Вам постоянно кажется, что тот или иной человек что-то нехорошее «имел в виду», по особому глянув на вас, или сказав какие-то слова? Если вы на эти вопросы отвечаете утвердительно, вам, несомненно, нужна помощь. Но к кому бы вы за этой помощью не обращались, главным вашим врачевателем являетесь вы сами.


Какое бывает волнение


В зависимости от обстоятельств, волнение условно можно поделить на несколько видов:


  • ситуативное, то есть реакция на конкретную ситуацию: ошибки в работе, болезнь близких и прочее;

  • предшествующее какому-либо событию: приему у начальства, публичному выступлению;

  • постоянное надуманное беспокойство за события, которые еще не произошли и неизвестно, произойдут ли вообще («что будет, если меня уволят?», «а если мой ребенок, который через 10 лет окончит школу, не сможет устроиться в жизни?», «а вдруг наступит конец света?» и т.п.).


Можно сказать наверняка, что абсолютно искоренить волнение вы не сможете, но взять его под контроль – вполне реально.



Устанавливаем контроль над волнением


Если вас постигло какое-либо досадное событие, которое может иметь весьма неблагоприятные последствия, постарайтесь выполнить следующее. Не бейтесь головой об стенку, не паникуйте и не корите себя – все это бесполезная трата драгоценной энергии, которая потребуется для решения проблемы. Во-первых, смиритесь с тем, что уже произошло, ведь это изменить не в ваших силах. Во-вторых, из всех предполагаемых последствий выберите наихудшее. Настройте себя на то, чтобы быть к нему готовым. Когда вы готовы к худшему, успокоение приходит само собой, мысли проясняются. Теперь можно пытаться улучшить положение.


Что касается волнения перед выступлением или общением – здесь помогут постоянные тренировки. Они заключаются в подготовке речей для выступлений, проработке различных ситуаций, вплоть до репетиции перед зеркалом. И в этом нет ничего неестественного. Знаменитости, например, могут репетировать даже общение со зрителями, подолгу отрабатывая перед зеркалом жест воздушного поцелуя. И конечно - действуйте, как можно чаще применяйте свои навыки на практике.


Теперь насчет надуманного беспокойства. Чтобы вытеснить его из сознания, сосредоточьтесь на своих целях и на решении насущных проблем. Наполните мозг активными мыслями, найдите новые увлечения, и тогда все эти «а что, если…» просто исчезнут.


Итак, и уравновешенный, и беспокойный человек испытывают одни и те же чувства. Но действия у них разные! И вышеописанные техники помогут вам установить контроль над своими эмоциями и просто наслаждаться жизнью.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Как развивать интуицию - Как развивать интуицию Что такое шестое чувство и как развить интуицию при помощи упражнений....
Как избавиться от негативных мыслей? - Ежедневно и ежечасно наш разум атаковывает целый сонм навязчивых вредоносных «червей» - негативных...
Как снять стресс | Симптомы стресса - Сегодня стресс настолько прочно вошёл в нашу повседневность, что уже расценивается как норма жизни,...
Как бороться с паническими атаками? - Вас что-то тревожит и вы не знаете как бороться с паническими атаками? Прочтите статью и научитесь...
Как стать счастливым человеком - Думаю в жизни каждый человек хочет стать счастливым и уверенным в себе. Счастье – это такое...
Как вернуть любимого? 49 простых правил - Вас бросил любимый мужчина и Вы бы хотели его вернуть? Тогда прочтите статью "как вернуть любимого...

Отзывы и обсуждение статьи:


Имя:*






Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.