Сушка тела

19-01-2017

Сушка тела

Сушка – процесс не быстрый. Грубо говоря, сушка означает избавление от жира путем соответствующего рациона питания и длительных интенсивных физических нагрузок. Причем, стоит учитывать, что сушка для женщин и мужчин достаточно сильно отличается друг от друга, причем как в плане питания, так и в плане тренировок.


В зимне-осенний период, ни для кого не секрет, происходит довольно активное наращение мышечной массы. Так как нарастить только мышцы без жира не представляется возможным, потому что это просто невозможно на физическом уровне, приходится «сушиться». Сушка помогает сделать тело как можно более красивым, обнажает рельеф мышц. Сушка тела изначально предназначалась спортсменам, но сегодня и обычные девушки могут совершенно спокойно избавиться от лишнего жира, набранного зимой, и подготовить тело к летнему периоду.

 

Главные советы:

  • Никогда не пропускайте завтрак. Именно он дает старт всем обменным процессам в теле.
  • Девушке нет нужды в том, чтобы полностью убрать весь жир из своего рациона. Именно недостаток жира может плохо отразиться на общем состоянии кожи, волос и ногтей. Достаточно просто заменить не полезные жиры на правильные, которые находятся, например, в рыбе.
  • Ни в коем случае не ешьте поздно вечером! Если же чувство голода становится невыносимым, то вы можете позволить себе стакан обезжиренного кефира или небольшое зеленое яблоко.
  • Есть необходимо дробно и довольно часто, чтобы избежать как тяжести в животе, так и голода.
  • Не употребляйте алкогольные напитки. Мало того, что это не полезно вообще для организма, так они еще и содержат огромное количество пустых калорий.
  • Объем всей жидкости, которую вы выпиваете в сутки, должен быть не менее двух литров.
  • Спорт, спорт, спорт. Физические нагрузки просто необходимы, организм гораздо охотнее расщепляет мышцы, чем жировую ткань. Без спорт тело просто будет сжигать и превращать в энергию мышцы, а не жир. Чтобы это предотвратить и сжечь именно жир, необходимо регулярно и интенсивно тренироваться.
  • Если во время процесса сушки тела вы чувствуете какое-либо недомогание, тошноту, то необходимо тут же прекратить. Чтобы немного подзарядить организм, носите с собой всегда упаковку со сладким соком.



Советуем так же почитать статьи из рубрики "Диеты для похудения":

Как похудеть к лету. Эффективное похудение без диет - Совсем скоро наступит летняя пора, и каждая девушка мечтает именно  в эту пору быть стройной и...
Кремлевская диета – стройное тело и много еды! - Женщины вседа хотят иметь стройное и красивое тело, но при этом не всегда есть время на спорт и...
Спорт – залог здоровья и красоты - Красота женщины не постоянна, чтобы сохранить ее как можно дольше необходимо поддерживать тело в...
Что такое гейнер и для чего он нужен - На сегодня невозможно представить спорт без специализированного питания. Гейнеры относятся к самым...
Зачем девушкам нужна сушка тела - Сушка – процесс не быстрый. Грубо говоря, сушка означает избавление от жира путем...
Как избавиться от живота и лишнего жира - Многие из нас хотят выглядеть стройными и красивыми. Это касается как мужчин, так и женщин. Но...

Отзывы и обсуждение статьи:


  • Катя
    Интересная статья. Мне вот например удалось после родов похудеть и подтянуть фигуру, тренируясь по программе для женщин "Стройная мама". Разработала ее известный фитнес-тренер Ирина Турчинская. Рекомендую эти упражнения для молодых мам.  




Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.