Как перейти на правильное питание и с чего начать

08-10-2016

Самый главный фактор, который определяет здоровье человека – это правильно сбалансированное питание. Данный вопрос волнует большую часть населения.

Часто зная основной принцип, многие не знают, как правильно питаться и каким продуктам следует уделять больше внимания.

Для того чтобы изменить устоявшийся стандартный рацион питания, следует вредные продукты заменить на полезные и здоровые.  

Без сожаления расставайтесь со старыми привычками, однако не забывайте, что вам придется в повседневной жизни сталкиваться с большими соблазнами. Консультации по правильному питанию вы можете получить у спортивных инструкторов, или врачей диетологов.

Следует понимать, что еда должна быть максимально простая, поэтому переход на правильное питание должен начинаться с правильных покупок в магазине. Для этого следует заблаговременно составлять список, в котором в неукоснительном порядке, обязаны присутствовать:

  1.       Творог обезжиренный(фермерский и в ограниченном количестве).
  2.       Фрукты/овощи обязательно разного цвета.
  3.       Как можно больше зелени.
  4.       Яйца(фермерские и в ограниченном количестве).

Старайтесь все консервированные изделия заменить свежей заморозкой. Понятно, что маринованные огурчики и помидорчики – это очень заманчиво, но следует не забывать, что в таких продуктах большое количество соли и консервантов, а это дополнительный вред, для нашего организма. В замороженной продукции сохраняется максимум полезных витаминов.

Полностью откажитесь от готовой еды – это промышленные пельмени/вареники, готовые пирожки или чебуреки и многое другое. Так же желательно полностью отказаться от белого хлеба. Его можно с успехом заменить без дрожжевым лавашем, но лучше и вовсе от него отказаться.

Так же следует забыть о сахаре и перейти на натуральный мед и сладкие фрукты. Отучайтесь принимать уличную пищу. Никто не запрещает встречаться с друзьями в кафе, но вместо еды, лучше брать натуральные соки или фруктовые салаты.

Конечно, все мы прекрасно понимает, что отказаться от «плохой» еды достаточно сложно, поэтому значительно сокращайте дозы и размеры.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Диеты для похудения":

Выбираем корма для пернатых питомцев - Многие из домашних питомцев стали заводить себе весело поющих и говорящих птиц. Для того чтобы их...
Как быстро похудеть - Если вы решили срочно скинуть пару лишних килограммов и не знаете с чего начать, прислушайтесь к...
Выбираем корм для пожилых кошек и котов - С возрастом питание животных значительно меняется. Касается – это и кошек. По утверждениям...
Готовый корм для любимой кошки: как выбрать? - Сбалансированное питание для животного – недешевое и хлопотное удовольствие. Чаще всего...
Как восстановить поврежденные волосы - Красота и здоровье волос зависит от многих факторов. Как правило, от рождения они здоровые, но со...
К чему приводит недостаток пищи - Неполноценное или недостаточное питание зачастую приводит к развитию недугов. Правильное,...

Отзывы и обсуждение статьи:


Имя:*


  • Наташа
    Я очень легко перешла на правильное питание. Просто нашла на сайте модельформ классные рецепты Анны Белоусовой. Вот и питаюсь теперь по её системе  "стройная мама". С такими рецептами без проблем можно придерживаться правильного питания. Уже есть первые положительные результаты. 
    Ответить




Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.