Как избавиться от негативных мыслей?

17-03-2013
Ежедневно и ежечасно наш разум атаковывает целый сонм навязчивых вредоносных «червей» - негативных мыслей. И если кто-то может их обуздать, вытеснить, изгнать, то другие всецело попадают под их власть. И тогда кажется, что мир тускнеет, становится полным опасностей, каждая мелкая неприятность кажется вселенской катастрофой. Чтобы негативные мысли не завладели сознанием полностью, не породили депрессию и другие расстройства психики, их надо уметь контролировать.

Как избавиться от негативных мыслей?


Источники отрицательных мыслей


Существует множество источников негативных мыслей. Это, в первую очередь, наша семья. Привитые с детства какие-то отрицательные установки о трудностях жизни переносятся на отношения к супругу и детям, трансформируются в страхи.

Другой источник – учёба и работа. Как сдать экзамены, получить диплом, что ждёт после окончания учёбы – эти вопросы тревожат нас ещё в юности. А дальше – работа, зарплата, карьера. Это - беспокойство о том, чтобы не быть уволенным, получить прибавку к заплате, повышение в должности.

Немало неприятных мыслей доставляют нам и современные средства массовой информации. Стоит только включить новости и посмотреть весь освещённый там негатив, как в масштабе отдельно взятого населённого пункта, так и всего мира. И словно сам собой возникает страх повседневности, полной опасностей и беспокойство о будущем.

Какой вред могут нанести негативные мысли



По мнению британских учёных отрицательные мысли сокращают продолжительность нашей жизни как минимум на пять лет. Бесконечные думы и беспокойство о собственном здоровье, о неопределённом будущем, о взаимоотношениях с близкими и друзьями, о работе влияют не только на психо-эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье. Ритм жизнедеятельности нарушается, наступает расстройство сна, возникают проблемы в семье.

Постоянное нервное напряжение способствует изменению состава желудочного сока. Как следствие – гастрит, а то и язва желудка. Что уж говорить о сердечно-сосудистых заболеваниях. Лишь небольшой процент таких болезней имеет физическую природу. Остальные - следствие стрессов и беспокойства.

А внешность! Женщина, всецело поглощённая негативными мыслями, которые, словно пламя, выжигают её изнутри, даже в молодом возрасте может выглядеть побитой жизнью старухой. Взгляните на себя в зеркало, когда у вас плохое настроение или вы о чём-то переживаете: морщины, потухший взгляд, опущенные плечи, угрюмая мимика. А женщина должна выглядеть красивой и цветущей независимо от возраста.

Ещё один пример – нездоровый карьеризм. Вы отдаёте всю себя работе, готовы на всё, чтобы вышестоящую должность предложили именно вам, а не коллеге, малейшие неудачи провоцируют сильный нервный стресс. Да, можно предположить, что руководство будет вас ценить, ваша карьера пойдёт в гору, но сохранится ли ваше здоровье? Вы будете занимать высокую должность, но в ящике вашего стола будет целая аптечка лекарств от головной боли, понижения давления, болей в сердце и прочее.

Вот почему необходимы сознательные усилия для того, чтобы изменить ход мыслей, заполнить разум позитивом, ведь от этого напрямую зависит качество нашей жизни.

Как избавиться от негативных мыслей



В первую очередь следует избавиться от ярлыков, навешанных на вас вами же. Навсегда забудьте об употреблении в свой адрес таких слов как «дура», «неудачница», «идиотка», «курица» и тому подобное, даже в шутливой форме, даже наедине с собой. Посылая такой сигнал во Вселенную, вы устанавливаете для себя определённую модель поведения. Ведь по законам мироздания курица рождена для того, чтобы кудахтать и грести пыль. Основным правилом вашей жизни должно быть: о себе любимой – только хорошее. Тогда все ваши действия, жесты, походка, речь будут подчинены сознанию того, что вы – самая лучшая. И окружающие будут воспринимать вас именно так.

Чаще всего негативные мысли посещают нас во время досуга. Придя с роботы домой, вы начинаете прокручивать в голове события дня. И тут вам приходит в голову, что начальник не так на вас посмотрел, коллега, несомненно, вас подсиживает, непонятно где муж задерживается… Ничто так не вытесняет беспокойство, как занятость. Если не можете сосредоточиться на домашних делах (механическая работа выполняется автоматически, а мозг остаётся свободным) – отложите их. Найдите работу, которая будет занимать ваши мысли. Уделите внимание ребёнку – поговорите с ним, помогите сделать домашнее задание, поиграйте в настольную игру, смастерите вместе что-нибудь. Приготовьте вкусный ужин по новым рецептам, проявите творчество. Так негатив из вашего сознания уйдёт сам собой, ведь невозможно одновременно обдумывать какую-то задачу и строить предположения о том, где именно сейчас может находиться ваш благоверный.

Не существует ничего абсолютного. Следовательно, не бывает абсолютно плохих ситуаций, во всём можно найти позитивные стороны. Например, если вас уволили с работы – это прекрасный повод для творческого поиска, возможность познать что-то новое, а может быть – открыть своё дело. Влияет на вас не сама ситуация а то, как вы к ней отнесётесь.

Старайтесь находить положительные моменты во всех аспектах вашей жизни. Радуйтесь тому, что вы способны созерцать краски этого мира (а сколько слепых людей лишены этой возможности), можете свободно двигаться, общаться. У вас нормальная семья, вас кто-то ждёт с работы домой, близкие любят вас такой, как вы есть, невзирая на ваши неудачи или победы.

Помогает искоренить негативные мысли такое упражнение, как ведение реестра успехов. Постарайтесь выделить время в конце дня, чтобы записать на листке бумаги все свои достижения за день, пусть даже самые маленькие. С помощью этих записей вы убедитесь, что положительных моментов в вашей жизни всё-таки больше.

И наконец, чтобы не терзать себя беспокойством о том, что будет и как же жить дальше, следует поступать, как учил старый мудрый Омар Хайям, а именно – верить текущей минуте. Живите в настоящем, ставьте цели, но планируйте текущие дела, будьте счастливы сегодня и сейчас, просто – будьте счастливы.



Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Как снять стресс | Симптомы стресса - Сегодня стресс настолько прочно вошёл в нашу повседневность, что уже расценивается как норма жизни,...
Избавляемся от депрессии самостоятельно - У любого человека в жизни наступает депрессивный момент и узнать, как выйти из депрессии...
Как сделать, чтобы желание исполнилось - 6 верных советов - «Мечты сбываются», многие люди говорят эту фразу с улыбкой на лице и счастливым...
Как стать счастливым человеком - Думаю в жизни каждый человек хочет стать счастливым и уверенным в себе. Счастье – это такое...
Повышение самооценки - Статья рассчитана на тех, кто хочет добиться повышения самооценки! Приведены упражнения и жизненные...
Как наладить отношения с мужем - Ваши чувства с мужем стали угасать и постоянные ссоры и конфликты мешают вам быть счастливой...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.