Повышение самооценки

08-01-2013
То, как ведет себя взрослый человек в различных ситуациях, как себя позиционирует по жизни, зависит в первую очередь от того багажа, который заложен в детстве, от стиля общения его и родителей, наличия взаимопонимания между ними. Все проблемы и страхи родом с детства, в один голос твердят психологи, и трудно с ними не согласиться. Ребенок, которому изо дня в день твердят, что он хлюпик, неудачник и слабак, никак не вырастет уверенным в себе мачо. Иногда причинами понижения самооценки могут быть и различные кризисные ситуации, будь то сокращение на работе или расставание с любимым человеком, самобичевания по поводу внешности или лишнего веса.

Повышение самооценки


Повышение самооценки, а именно она регулирует модель поведения каждого человека, является тем хребтом, вокруг которого аккумулируются все наши способности и качества. И именно от того, как личность себя оценивает, боится сделать важный шаг либо же стремглав бросается на все неизвестное, твердо веря в свой успех, можно судить об уровне самооценки. Заниженная самооценка – это та проблема, которая сопровождает человека на протяжении всей его жизни, когда имея потенциал и возможности, он просто боится проявить себя, боясь услышать осуждение или критику. И этот недуг, который мешает нормальной самореализации, необходимо искоренять.

Уверенность в себе и своих силах – вот какое качество должно поселиться в вашей голове.

Психологи советуют простые упражнения, выполнение которых не только поднимет вашу самооценку, но и развенчает все ваши опасения и страхи.

Цель первого упражнения – научиться любить самого себя. Каждый человек уникален и неповторим, ну не могут все быть 90-60-90, да и зачем. Да и внешние данные, которыми наградила нас природа, во многом зависят от нас самих. Если не нравится фигура – скорей в спортзал или танцевальный кружок, уверенность в себе появится уже на третьем занятии. Считаете, что удача про вас забыла, достаньте фотоальбом, вспомните все те прекрасные моменты, которыми одарила вас жизнь. Любая неудача временна, а стакан наполовину полон. Вокруг вас полно людей, для которых ваши проблемы покажутся детским лепетом, отнеситесь к ним также. То, каким вы видите себя и будут воспринимать вас окружающие, поэтому напишите перечень ваших положительных качеств и, как вам кажется, недостатков, и вы сами удивитесь, насколько вы идеальны.

Упражнение второе – выход в свет. Здесь на ум как пример приходит сцена из кинофильма «служебный роман». Иногда для улыбки на лице и решительной походки достаточно сменить имидж, пару комплиментов от прохожих, завистливые взгляды конкурентов – что еще нужно, чтобы сказать себе: «А я еще ничего».

Повышение самооценки в третьем упражнении – сказать страхам «нет». Боитесь выступать перед публикой – вперед на амбразуру, в первый раз наверняка будут дрожать коленки, но зато вы смогли, сделали. Мама с детства говорила про медведя и ухо – караоке-бар в вашем распоряжении, успокойтесь, эти стены и не такое слышали. «Я смогу», «У меня все получится» – именно такие мысли должны сопровождать каждое ваше начинание. Двери открываются только тем, кто в них стучит.

Четвертое упражнение – умеете ли вы прощать самого себя. Очень часто, сделав неудачную попытку, человек навешивает табу на данную тему, при этом укоряя себя. Плохой результат – тоже результат, жизненный опыт, и, кто знает, может в следующий раз вам повезет. Каждый имеет право на ошибку, работа над которыми поможет победить в следующий раз. Лучше в чем-то уступить. Чем всю жизнь винить себя в том, что струсил. Не стоит бояться выставить себя в неприглядном виде, а посмеявшись над своей неловкостью вместе со всеми, вы легко разрешите любую ситуацию.

Решительность – то качество, которое прямо противоположно заниженной самооценке, оно и будет целью следующего упражнения. Не откладывай на завтра то, что можно сделать уже сегодня, сказано в пословице, так что отступать некуда. Диета – с сегодняшнего дня, поход к работодателю – завтра в восемь, звонок другу – сегодня и сейчас. Повышение самооценки не получилось, попытку повторить, не сдаваться.

Научится улыбаться, как бы грустно не было. Вечно угрюмый, всем недовольный человек едва ли найдет поддержку окружающих. Плохо на душе – включите любимую комедию, и, закутавшись в плед, посмейтесь вволю. Настрой на позитив дает возможность творить чудеса. Опоздал на автобус – есть возможность пройтись спокойно пешком и полюбоваться вечерним городом, помечтав о будущем. Потерял работу – ничего. Пора что-то поменять в жизни, ведь вы так давно не отдыхали, не проведывали родных.

Поднять самооценку поможет и душевный разговор с родителями, это тоже своего рода упражнение. Мама, которая скажет, что всегда верила в своего сына и гордиться ним, а слова «неумеха» и «растяпа» были сказаны скорее от усталости, чем как определение личных качеств, принесут душевное облегчение, и, конечно же, придадут уверенности в своих силах. Однако не стоит избегать критики. Конструктивные замечания помогут вам стать лучше, и приблизиться к очерченному идеалу, в то время как лесть и фальшь сыграет как стопор и шаг назад.

Не бойтесь протянуть руку ближнему, предложить свою помощь, ведь благодарность и признание от окружающих существенно поднимает самооценку.

Некоторым девушкам повысить самооценку помогает применение качественной косметики. Например Amway отзывы о которой можно почитать тут.

И последний совет – всегда есть люди, которые полюбят вас со всеми вашими недостатками. Окружайте себя такими, и от неуверенности не останется и следа.



 9f186ec466792dc5911991eada87c5c8kak-poxudet-1




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Психология":

Семейные отношения - Как же правильно строить семейные отношения, чтобы на старости лет с любимым человеком оглянуться...
Как наладить отношения с мужем - Ваши чувства с мужем стали угасать и постоянные ссоры и конфликты мешают вам быть счастливой...
Как вернуть любимого? 49 простых правил - Вас бросил любимый мужчина и Вы бы хотели его вернуть? Тогда прочтите статью "как вернуть любимого...
Как пережить расставание с любимым человеком - Узнай как пережить расставание с любимым человеком более безболезненно. Одной и самой большой...
Полезный эгоизм - Плохо ли любить себя? Нет, всем уже давно известно, что каждый человек должен уважать и любить...

Отзывы и обсуждение статьи:


Имя:*


  • светлана
    Цитата: Екатерина
    Все советы эти известны. Только заниженная самооценка и все, что с этим связано переходит со временем в разряд психологических проблем, с которыми этим советам не справиться. Мне со временем перестало чего-либо хотеться вообще. А без этого никакого прогресса вообще быть не может. Помощь психолога я считаю мерой, которая даст лишь временный результат. Что касается некоторых пунктов статья - любите себя, например. Сейчас это просто какая-то модная поговорка ото всюду. А разве сердцу прикажешь? Так просто полюби того-то и полюбил. В жизни разве так? Или смените мужчину, работу, может, детей еще сменить? И пробовала и что? нет. Это тоже не способ. Про спорт может правильно. Только на него просто нет сил после работы. Учитывая, что жизненных сил нет даже на нее.

    Ответить
  • Мария
    Самое главное это помнить что мы уже не дети, и сами строим свою жизнь, да прошлое забыть тяжело, но им жить нельзя. Вот я например каждое утро перед зеркалом говорю себе какая я хорошая, умная, красивая. Ведь как написано в статье, слова имеют большое значение, и рано или поздно мы в них поверим.
    Ответить
  • Лариса
    Очень интересная статья.Надо будет попробовать все эти способы
    Ответить
  • Галина
    Каждый человек - индивидуальность, которому нет равных. У каждой из нас свои бабочки в животе, свои тараканы в голове, но и та самая изюминка лишь одна. И ни у кого больше такой нет и не будет. Так что любите себя, девчонки и к вам потянутся! :)
    Ответить
  • Арина
    Интересная статья, Но думаю, чтобы любить себя не нужно читать где-то об этом, а просто знать, что ты самая лучшая и другой такой больше нигде нет)))
    Ответить
  • Настя
    Как раз на обществознании проходим самопознание. Хочу сказать, что самооценка - непростая штука. Главное - найти свою "золотую" середину.
    Ответить
  • Элла
    Очень полезные советы, от самооценки сильно зависит качество нашей жизни. Если тебя любят, то с самооценкой должно быть все в порядке)
    Ответить
  • Юля
    Для меня это всегда было тяжело. В тексте звучит всё просто, но на деле не так. Нужно меня свое мышление, взгляды на жизнь, а это очень трудно. Особенно если нет поддержки(
    Ответить
  • Вера
    Самооценка прежде всего влияет на ваше психологическое состояние, но всегда ли ее нужно поднимать искуственным путем, ведь завышенная самооценка далеко не есть положительной чертой.
    Ответить
  • Мила
    Самое интересное, что для того, чтобы самооценка опустилась - достаточно одного, но весьма ощутимого (как нам кажется) падения: ну, например, не смогла заполучить какого-то конкретного мужчину. И все, самооценка упала. А вот чтобы вернуть ее на место - оказывается, нужно гораздо больше, чем пара-тройка успешных ситуаций! Почему так? Потому что в хорошее вы верим с опаской?
    Ответить
  • Валерия
    Ольга, а меня бы смущали групповые тренинги. Потому что всегда есть какой-то наиболее яркий участник группы, и на его фоне остальные могут чувствовать себя еще более "затюканными".
    Хорошо автору текста, если он может душевно поговорить с родителями. А если родители ни в грош не ставят своего ребенка? С такими разговаривать – только комплексы наживать. Поэтому больше всего склоняюсь к последнему совету – окружать себя людьми, которые будут тебя любить беззаветно и просто так. Вот эта любовь дает самую мощную опору.
    Ответить
  • Ольга
    Вообще для таких проблем существуют специальные тренинги личности, где опытные психологи работают с людьми. Кроме того, работа в группе более успешная, ведь вы видите, что делают другие и это словно подстегивает сделать так же или лучше. Хотя, с этими тренингами тоже палка о двух концах: очень сложно найти действительно специалиста по психологии, а не по выкачиванию денег.
    Ответить
  • Яна
    Помню, читала когда-то в каком-то детективе о том, как жертва принимала наркотики для того, чтоб раскрепоститься и не стесняться окружающих. Ну, с такими проблемами поможет только квалифицированная врачебная помощь, а вот самооценку можно и по-другому повысить – делать все только на "отлично". Когда ты лучший, у тебя могут быть завистники и недоброжелатели, но когда существуют объективные критерии успешности или провальности выполненного действия, мнение завистников становится неважным. То есть, я в чем-то согласна с третьим упражнением в статье, но, на мой взгляд, стоит не просто лезть грудью на амбразуру, а лезть, зная, что ты можешь быть на этой амбразуре полезен.
    Ответить
  • Аля
    Лучше всего с детства прививать ребенку уважение к себе. А то ведь часто можно встретить на улицах мамаш, орущих детям, что они идиоты и прочее. Как после такого может вырасти цельная, уверенная в себе личность?
    Ответить
  • Валентина
    Очень хорошая и правильная статья. К сожалению, мы действительно, не умеем себя любить и уважать. Чаще это бывает самолюбование и самовлюбленность. что , конечно не имеет ничего общего с самоуважением.
    Ответить
  • Аня
    Самооценка вещь хорошая, но часто повышение ведет к завышению
    статья очень хорошая, благодаря ей можно перестать тревожиться по мелочам
    Ответить
  • Марина
    Мне кажется, что, в первую очередь, надо выработать собственную систему ценностей, которая бы не зависела от окружающих. И уже исходя из этой системы ценностей смотреть на мир другими глазами. После такого, обычно, чужое мнение начинает волновать гораздо меньше, а вот своя значимость в собственных глазах возрастает.
    Ответить
  • Елизавета
    Прежде всего надо уважать самого себя, ценить и любить. А вот потом можно познавать реальную действительность.Она не так уж и страшна.
    Ответить
  • ооо самооцінка це велика проблема тому що людина не бачить навколишній світ
    Ответить
  • Как психолог я могу Вам сказать, что гарантированно поднять самооценку может множество вещей в нашей жизни. Новый мужчина, смена места работы (желательно на более привлекательную), смена имиджа и ценностей. Только будьте осторожны, завышенная самооценка - это тоже проблема.
    Ответить
  • Юля
    Если хотите поднять самооценку, то соблазните самого красивого парня из вашего окружения. А потом пошлите его.
    Ответить
  • Да, самый главный принцип - люди любят тах, кто любит себя. Но как ни крути, хоть себя полюбить и легче всего (никогда не будешь любить безответно) - это не просто :)
    Ответить
  • Люби себя, и плюй на всех, тогда придет к тебе успех. Конечно, не так буквально, но себя все же нужно любить
    Ответить
  • Очень занятная статья. Приведено множество примеров, с помощью которых можно повысить свою самооценку. Надо попробывать сделать.
    Ответить
  • Валя
    Поднять самооценку так же легко, как и сложно. На самом деле ничего поднимать не надо, а просто следовать принципам написанным в статье. Если вы имеете свои убеждения, то что может помешать проявить их?
    Ответить




Copyright © 2011-2017 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.