То, как ведет себя взрослый человек в различных ситуациях, как себя позиционирует по жизни, зависит в первую очередь от того багажа, который заложен в детстве, от стиля общения его и родителей, наличия взаимопонимания между ними. Все проблемы и страхи родом с детства, в один голос твердят психологи, и трудно с ними не согласиться. Ребенок, которому изо дня в день твердят, что он хлюпик, неудачник и слабак, никак не вырастет уверенным в себе мачо. Иногда причинами понижения самооценки могут быть и различные кризисные ситуации, будь то сокращение на работе или расставание с любимым человеком, самобичевания по поводу внешности или лишнего веса.

Повышение самооценки

Повышение самооценки, а именно она регулирует модель поведения каждого человека, является тем хребтом, вокруг которого аккумулируются все наши способности и качества. И именно от того, как личность себя оценивает, боится сделать важный шаг либо же стремглав бросается на все неизвестное, твердо веря в свой успех, можно судить об уровне самооценки. Заниженная самооценка – это та проблема, которая сопровождает человека на протяжении всей его жизни, когда имея потенциал и возможности, он просто боится проявить себя, боясь услышать осуждение или критику. И этот недуг, который мешает нормальной самореализации, необходимо искоренять.

Уверенность в себе и своих силах – вот какое качество должно поселиться в вашей голове.

Психологи советуют простые упражнения, выполнение которых не только поднимет вашу самооценку, но и развенчает все ваши опасения и страхи.

Цель первого упражнения – научиться любить самого себя. Каждый человек уникален и неповторим, ну не могут все быть 90-60-90, да и зачем. Да и внешние данные, которыми наградила нас природа, во многом зависят от нас самих. Если не нравится фигура – скорей в спортзал или танцевальный кружок, уверенность в себе появится уже на третьем занятии. Считаете, что удача про вас забыла, достаньте фотоальбом, вспомните все те прекрасные моменты, которыми одарила вас жизнь. Любая неудача временна, а стакан наполовину полон. Вокруг вас полно людей, для которых ваши проблемы покажутся детским лепетом, отнеситесь к ним также. То, каким вы видите себя и будут воспринимать вас окружающие, поэтому напишите перечень ваших положительных качеств и, как вам кажется, недостатков, и вы сами удивитесь, насколько вы идеальны.
{dom-lady.ru}
Упражнение второе – выход в свет. Здесь на ум как пример приходит сцена из кинофильма «служебный роман». Иногда для улыбки на лице и решительной походки достаточно сменить имидж, пару комплиментов от прохожих, завистливые взгляды конкурентов – что еще нужно, чтобы сказать себе: «А я еще ничего».

Повышение самооценки в третьем упражнении – сказать страхам «нет». Боитесь выступать перед публикой – вперед на амбразуру, в первый раз наверняка будут дрожать коленки, но зато вы смогли, сделали. Мама с детства говорила про медведя и ухо – караоке-бар в вашем распоряжении, успокойтесь, эти стены и не такое слышали. «Я смогу», «У меня все получится» – именно такие мысли должны сопровождать каждое ваше начинание. Двери открываются только тем, кто в них стучит.

Четвертое упражнение – умеете ли вы прощать самого себя. Очень часто, сделав неудачную попытку, человек навешивает табу на данную тему, при этом укоряя себя. Плохой результат – тоже результат, жизненный опыт, и, кто знает, может в следующий раз вам повезет. Каждый имеет право на ошибку, работа над которыми поможет победить в следующий раз. Лучше в чем-то уступить. Чем всю жизнь винить себя в том, что струсил. Не стоит бояться выставить себя в неприглядном виде, а посмеявшись над своей неловкостью вместе со всеми, вы легко разрешите любую ситуацию.

Решительность – то качество, которое прямо противоположно заниженной самооценке, оно и будет целью следующего упражнения. Не откладывай на завтра то, что можно сделать уже сегодня, сказано в пословице, так что отступать некуда. Диета – с сегодняшнего дня, поход к работодателю – завтра в восемь, звонок другу – сегодня и сейчас. Повышение самооценки не получилось, попытку повторить, не сдаваться.

Научится улыбаться, как бы грустно не было. Вечно угрюмый, всем недовольный человек едва ли найдет поддержку окружающих. Плохо на душе – включите любимую комедию, и, закутавшись в плед, посмейтесь вволю. Настрой на позитив дает возможность творить чудеса. Опоздал на автобус – есть возможность пройтись спокойно пешком и полюбоваться вечерним городом, помечтав о будущем. Потерял работу – ничего. Пора что-то поменять в жизни, ведь вы так давно не отдыхали, не проведывали родных.

Поднять самооценку поможет и душевный разговор с родителями, это тоже своего рода упражнение. Мама, которая скажет, что всегда верила в своего сына и гордиться ним, а слова «неумеха» и «растяпа» были сказаны скорее от усталости, чем как определение личных качеств, принесут душевное облегчение, и, конечно же, придадут уверенности в своих силах. Однако не стоит избегать критики. Конструктивные замечания помогут вам стать лучше, и приблизиться к очерченному идеалу, в то время как лесть и фальшь сыграет как стопор и шаг назад.

Не бойтесь протянуть руку ближнему, предложить свою помощь, ведь благодарность и признание от окружающих существенно поднимает самооценку.

Некоторым девушкам повысить самооценку помогает применение качественной косметики. Например Amway отзывы о которой можно почитать тут.

И последний совет – всегда есть люди, которые полюбят вас со всеми вашими недостатками. Окружайте себя такими, и от неуверенности не останется и следа.

25 КОММЕНТАРИИ

  1. Поднять самооценку так же легко, как и сложно. На самом деле ничего поднимать не надо, а просто следовать принципам написанным в статье. Если вы имеете свои убеждения, то что может помешать проявить их?

  2. Очень занятная статья. Приведено множество примеров, с помощью которых можно повысить свою самооценку. Надо попробывать сделать.

  3. Люби себя, и плюй на всех, тогда придет к тебе успех. Конечно, не так буквально, но себя все же нужно любить

  4. Да, самый главный принцип — люди любят тах, кто любит себя. Но как ни крути, хоть себя полюбить и легче всего (никогда не будешь любить безответно) — это не просто 🙂

  5. Если хотите поднять самооценку, то соблазните самого красивого парня из вашего окружения. А потом пошлите его.

  6. Как психолог я могу Вам сказать, что гарантированно поднять самооценку может множество вещей в нашей жизни. Новый мужчина, смена места работы (желательно на более привлекательную), смена имиджа и ценностей. Только будьте осторожны, завышенная самооценка — это тоже проблема.

  7. ооо самооцінка це велика проблема тому що людина не бачить навколишній світ

  8. Прежде всего надо уважать самого себя, ценить и любить. А вот потом можно познавать реальную действительность.Она не так уж и страшна.

  9. Мне кажется, что, в первую очередь, надо выработать собственную систему ценностей, которая бы не зависела от окружающих. И уже исходя из этой системы ценностей смотреть на мир другими глазами. После такого, обычно, чужое мнение начинает волновать гораздо меньше, а вот своя значимость в собственных глазах возрастает.

  10. Самооценка вещь хорошая, но часто повышение ведет к завышениюстатья очень хорошая, благодаря ей можно перестать тревожиться по мелочам

  11. Очень хорошая и правильная статья. К сожалению, мы действительно, не умеем себя любить и уважать. Чаще это бывает самолюбование и самовлюбленность. что , конечно не имеет ничего общего с самоуважением.

  12. Лучше всего с детства прививать ребенку уважение к себе. А то ведь часто можно встретить на улицах мамаш, орущих детям, что они идиоты и прочее. Как после такого может вырасти цельная, уверенная в себе личность?

  13. Помню, читала когда-то в каком-то детективе о том, как жертва принимала наркотики для того, чтоб раскрепоститься и не стесняться окружающих. Ну, с такими проблемами поможет только квалифицированная врачебная помощь, а вот самооценку можно и по-другому повысить – делать все только на "отлично". Когда ты лучший, у тебя могут быть завистники и недоброжелатели, но когда существуют объективные критерии успешности или провальности выполненного действия, мнение завистников становится неважным. То есть, я в чем-то согласна с третьим упражнением в статье, но, на мой взгляд, стоит не просто лезть грудью на амбразуру, а лезть, зная, что ты можешь быть на этой амбразуре полезен.

  14. Вообще для таких проблем существуют специальные тренинги личности, где опытные психологи работают с людьми. Кроме того, работа в группе более успешная, ведь вы видите, что делают другие и это словно подстегивает сделать так же или лучше. Хотя, с этими тренингами тоже палка о двух концах: очень сложно найти действительно специалиста по психологии, а не по выкачиванию денег.

  15. Ольга, а меня бы смущали групповые тренинги. Потому что всегда есть какой-то наиболее яркий участник группы, и на его фоне остальные могут чувствовать себя еще более "затюканными". Хорошо автору текста, если он может душевно поговорить с родителями. А если родители ни в грош не ставят своего ребенка? С такими разговаривать – только комплексы наживать. Поэтому больше всего склоняюсь к последнему совету – окружать себя людьми, которые будут тебя любить беззаветно и просто так. Вот эта любовь дает самую мощную опору.

  16. Самое интересное, что для того, чтобы самооценка опустилась — достаточно одного, но весьма ощутимого (как нам кажется) падения: ну, например, не смогла заполучить какого-то конкретного мужчину. И все, самооценка упала. А вот чтобы вернуть ее на место — оказывается, нужно гораздо больше, чем пара-тройка успешных ситуаций! Почему так? Потому что в хорошее вы верим с опаской?

  17. Самооценка прежде всего влияет на ваше психологическое состояние, но всегда ли ее нужно поднимать искуственным путем, ведь завышенная самооценка далеко не есть положительной чертой.

  18. Для меня это всегда было тяжело. В тексте звучит всё просто, но на деле не так. Нужно меня свое мышление, взгляды на жизнь, а это очень трудно. Особенно если нет поддержки(

  19. Очень полезные советы, от самооценки сильно зависит качество нашей жизни. Если тебя любят, то с самооценкой должно быть все в порядке)

  20. Как раз на обществознании проходим самопознание. Хочу сказать, что самооценка — непростая штука. Главное — найти свою "золотую" середину.

  21. Интересная статья, Но думаю, чтобы любить себя не нужно читать где-то об этом, а просто знать, что ты самая лучшая и другой такой больше нигде нет)))

  22. Каждый человек — индивидуальность, которому нет равных. У каждой из нас свои бабочки в животе, свои тараканы в голове, но и та самая изюминка лишь одна. И ни у кого больше такой нет и не будет. Так что любите себя, девчонки и к вам потянутся! 🙂

  23. Самое главное это помнить что мы уже не дети, и сами строим свою жизнь, да прошлое забыть тяжело, но им жить нельзя. Вот я например каждое утро перед зеркалом говорю себе какая я хорошая, умная, красивая. Ведь как написано в статье, слова имеют большое значение, и рано или поздно мы в них поверим.

  24. Цитата: ЕкатеринаВсе советы эти известны. Только заниженная самооценка и все, что с этим связано переходит со временем в разряд психологических проблем, с которыми этим советам не справиться. Мне со временем перестало чего-либо хотеться вообще. А без этого никакого прогресса вообще быть не может. Помощь психолога я считаю мерой, которая даст лишь временный результат. Что касается некоторых пунктов статья — любите себя, например. Сейчас это просто какая-то модная поговорка ото всюду. А разве сердцу прикажешь? Так просто полюби того-то и полюбил. В жизни разве так? Или смените мужчину, работу, может, детей еще сменить? И пробовала и что? нет. Это тоже не способ. Про спорт может правильно. Только на него просто нет сил после работы. Учитывая, что жизненных сил нет даже на нее.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here