Дефицит витаминов! Где взять много витаминов в конце зимы

24-02-2019

 

Очень часто случается, что вместе с первыми днями весны к нам приходит авитаминоз. В период, когда весь мир радуется новой жизни и окончанию холодов, этот недуг портит человеку не только здоровье и внешность, но и настроение, принося сонливость и апатию. Вице-президент Российской ассоциации детских аллергологов и иммунологов Юрий Смолкин рассказал, как помочь организму справиться с дефицитом витаминов и при этом не перестараться. «Если человек правильно, сбалансированно питается, то авитаминоз ему не страшен. Сейчас свежие фрукты и овощи хорошего качества продаются круглый год. При скудном же рационе авитоминоза не избежать. При этом выписывать себе витаминные комплексы самостоятельно не стоит, это должен делать врач на основе анализов», - сказал он. При этом доктор напомнил, что во всём нужно знать меру – ведь переизбыток витаминов для организма ничем не лучше, чем их недостаток. Кроме того, диетологи отмечают, что традиционное в России зимнее питание, основанное на соленьях и вареньях, является одной из причин авитаминоза, поскольку почти не содержит полезных веществ. Врачи советуют заменить бабушкины закрутки на замороженные овощи, которые хорошо сохраняют пользу. Также своё меню неплохо разнообразить супами-пюре. Но не стоит их долго варить – для наибольшей пользы достаточно и трёх минут. А ещё в рацион рекомендуется включить побольше рыбы, морепродуктов и оранжевых фруктов и овощей, сообщает «Вечерняя Москва».




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

Специалисты не рекомендуют хранить фрукты и овощи в холодильнике -   Исследователи из Университета Райса провели серию экспериментов. Ученые пришли к выводу, что...
Слезы человека подскажут, кого настигнет опасный авитаминоз -   Нехватка определенных питательных веществ может серьезно подкосить здоровье и взрослого, и...
Нехватка витаминов подрывает здоровье россиян, показал анализ -   Эксперты ФИЦ питания и биотехнологии провели масштабное исследование состояния россиян....
Специалисты советуют мужчинам перейти на Средиземноморскую диету -   Новое исследование, проведенное в Университете Ровира и Вирхилий, показало:...
5 каждодневных привычек, лишающих Ваш организм витаминов -   Постоянная усталость, нехватка энергии и боли в мышцах могут быть связаны с нехваткой...
Симптомы авитаминоза - Вы замечаете, что нарушен сон, вы раздражительны, пропал аппетит, повышена утомляемость - это...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2019 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.