Физическая активность положительно влияет на психическое здоровье

28-09-2018

Физическая активность положительно влияет на психическое здоровье

 

Физическая активность положительно влияет на психическое здоровье. Согласно исследованию американских ученых, даже выполнение домашних дел может положительно сказаться на эмоциональном состоянии человека. Исследовательская группа проанализировала данные опроса более 1,2 млн. взрослых американцев. Добровольцы сообщали о своей физической активности за прошлый месяц вне работы, а также рассказывали, в течение скольких дней они чувствовали упадок настроения из-за стресса, депрессии или эмоциональных проблем. В среднем, по данным в The Lancet Psychiatry, у испытуемых было в среднем 3.4 «плохих» дня в месяц. Между тем у тех, кто уделял внимание физической активности вне работы, показатели плохого настроения были меньше на 1,5 дня в месяц. У тех же, кто испытывал депрессию, но был физически активен, число дней с плохим настроением сокращались на 3,8 дня. Наибольший положительный эффект от физических нагрузок наблюдался у тех, кто посвящал тренировкам по 45 минут 3-5 раз в неделю. Однако положительное воздействие оказывали и прогулки, а также выполнение работ по дому. Примечательно, что домашние заботы уменьшали количество «плохих» дней на 9,7%. Командные виды спорта снижали число дней с плохим настроением на 22%, на 21% - гимнастические упражнения, на 23% - йога и тай-чи. Между тем, по мнению специалистов, излишняя физическая активность несет в себе обратный эффект, и более трех часов тренировок в один день могут увеличить количество «плохих» дней в месяце.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

Пешие прогулки и тренировки в спортзале улучшают психическое состояние чело ... -   Пешие прогулки и тренировки в спортзале улучшают психическое состояние человека. Об этом...
Физическая активность поможет справиться с последствиями плохой экологии -   Регулярная физическая активность может снизить риск сердечного приступа, даже если есть...
Силовые упражнения способны избавить от депрессии -   Подъем тяжестей и другие силовые тренировки становятся все популярнее не только среди...
Физическая активность защитит тело от последствий потребления спиртного -   Известно, что активное употребление спиртного связано с повышенным риском смерти. Но, как...
Физическая активность защищает детей от депрессии -   У активных детей, как правило, меньше симптомов депрессии, чем у их менее активных...
Легкая физическая активность полезна для людей с артритом -   Пожилые люди, страдающие артритом, должны продолжать двигаться, несмотря на боль и...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2019 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.