Простые продукты помогут восполнить нехватку магния в организме

07-08-2018

Простые продукты помогут восполнить нехватку магния в организме

 

Магний является важным компонентом для трех сотен биохимических реакций в организме человека. Австралийский диетолог Фиона Так (Fiona Tuck) уверена, что благодаря магнию мы получаем необходимые жизненные силы. Кроме того, он укрепляет кости, а также играет значительную роль в процессе регулировании уровня сахара в крови. Эксперты советуют обращать повышенное внимание здоровому питанию, и не пренебрегать употреблением свежих фруктов и овощей. Согласно информации национальных институтов здравоохранения разных стран, рекомендуемые нормы потребления магния – это 310-320 миллиграммов в день для женщин и 400-420 миллиграммов для мужчин. С нехваткой магния могут столкнуться лица, злоупотребляющие алкоголем и не придающие значение здоровому питанию. Между тем его дефицит в организме может негативно сказаться на костной системе, и вызывать перепады настроения вплоть до депрессии. Чтобы избежать подобных последствий, специалисты советуют включать в свой рацион зелень, шпинат, листовую капусту. Вкусным дополнением к обеду или ужину станут также миндаль, кешью, бразильские орехи, а также любимые многими семена тыквы. Вклад в здоровый рацион вносят также чечевица, горох, нут и фасоль. Любимые многими бананы также могут восполнить дефицит магния в организме. Хорошим дополнением к употреблению фруктов и овощей может стать также отказ от алкоголя, считает диетолог Фиона Так.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Полезные продукты":

Ученые: Фрукты и овощи защитят от рака груди -   Специалисты из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана под...
Продукты, богатые магнием, защищают от множества заболеваний -   Магний содержится в цельных злаках, специях, орехах, бобах, какао и зеленых листовых овощах....
Вылечить депрессию возможно и без антидепрессантов, показал эксперимент -   БАДы с магнием, находящиеся в свободной продаже, могут улучшить ситуацию с депрессией всего...
Диетолог назвал идеальный завтрак для секса -   Британский диетолог Роб Хобсон считает, что уровень сексуального желания во многом зависит...
Как можно повысить уровень гемоглобина в крови? -   Гемоглобин – это белковая молекула в эритроцитах, которая играет в организме очень...
5 каждодневных привычек, лишающих Ваш организм витаминов -   Постоянная усталость, нехватка энергии и боли в мышцах могут быть связаны с нехваткой...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.