Грамотно составленный рацион позволит простимулировать мозг без лекарств

07-08-2018

 

Железо - один из основных стимуляторов. Его можно найти в гранатах, зеленых яблоках, гречке, черном хлебе, бобовых, яйцах, твороге, говяжьей печени. А для повышения качества памяти эксперты рекомендуют обратить внимание на авокадо, морковь и ананасы, пишет "Правда.RU". Для продления молодости мозга (сохранения его способности быстро обрабатывать и считывать новую информацию) следует употреблять продукты с витаминами группы В. Это морепродукты, говяжья печень, морковь, брокколи, фасоль и кукуруза. Также для работы мозга важна глюкоза. Ее не стоит брать из сладостей, конфет и шоколада. Достойной альтернативой являются овощи, фрукты и продукты из муки грубого помола. Холин чрезвычайно важен для человек (содержится в яичных желтках и субпродуктах), при его дефиците отмечается хроническая усталость, рассеянность, и витамин С (есть в грейпфрутах, смородине, апельсинах, авокадо, капусте), улучшающий состояние сосудов мозга. Не забывайте о кальции и калии, ускоряющих обработку информации, говорят эксперты. Их много в сыре, помидорах, твороге, кураге, черносливе. В свою очередь, цинк помогает предотвратить снижение когнитивных функций. Ищите его в морепродуктах, говядине, нежирной молодой баранине, индейке, тыквенных семечках, ростках пшеницы. А вот магний из отрубей, миндаля, гречки, арахиса, какао нужен для работы долговременной памяти и облегчает обучение.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Диеты для похудения":

Исследователи обнаружили новые полезные свойства шоколада -   Диетолог Роб Хобсон уверен: в обычном шоколаде скрывается универсальное средство, дарящее...
Без витамина D кальций не усваивается, считают исследователи -   Кальций - распространенный макроэлемент в организме человека. Он необходим для здоровья...
Неврологи доказали пользу зеленых листовых овощей для мозга -   Зеленые листовые овощи вроде шпината, капусты и салата должны обязательно присутствовать в...
Чтобы быстрее почувствовать себя сытым, нужно есть определенные продукты -   Сотрудники Университета Варвика выяснили: продукты, богатые аминокислотами, помогают быстро...
Ученые советуют есть шоколад каждый день -   Итальянские ученые из университета Аквилы советуют есть горький шоколад каждый день....
Продукты полезные для печени - Хотите знать, какие продукты полезные для печени, а какие вредны? Как известно, печень является...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.