Особенности питания при повышенном холестерине в крови у женщин

06-07-2018

Уровень холестерина в крови должен быть контролем, особенно, у лиц, перешагнувших 50-летний рубеж. Врачи отмечают, что одним из эффективных средств борьбы с повышенным содержанием холестерина в крови является диета. Чтобы избежать развитие атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистого характера, необходимо ознакомиться с полезной информацией и использовать рекомендованную диету для поддержания здоровья. Прочитать про особенности питания можно на сайте https://holesterol.info/dieta-pri-povyshennom-holesterine-u-zhenshhin.

 

Для восстановления здоровья надо исключить из рациона питания продукты, которые повышают уровень холестерина в крови. К таким продуктам относится пища животного происхождения. И наоборот, жиры растительного происхождения положительно влияют на уменьшение уровня холестерина. Если перейти на более конкретную информацию, то вредно есть маргарин. Врачи рекомендуют употреблять в пищу оливковое, льняное или кукурузное масло. Ежедневно надо употреблять эти жиры, причем, их доля в общей массе употребляемых жиров должна быть не более 30%. Более того, надо увеличить прием пищи, с содержанием углеводов – свежих овощей и фруктов.

 

Уровень холестерина в крови повышают:

  • Свинина, баранина, ветчина;
  • Масло сливочное, шпроты, маргарин;
  • Субпродукты – печень, почки, легкое;
  • Кальмары, осьминоги, икра рыбы.

Мясо свинины лучше заменить тушкой курицы или индейки. Из яиц можно употреблять в пищу 2 вареных яйца за неделю. Жирность жира в сырах должна составлять не более 30%. Салаты овощные следует заправлять лимонным соком, а также маслом оливы. Майонез, кетчуп и прочие жирные соусы надо ограничить.

От жареной пищи лучше отказаться, а готовить пищу на пару или методом тушения. Перед приготовлением надо срезать лишний жир с мяса, а с курицы лучше удалить кожицу. Если используется диета по снижения холестерина, то кушать надо не менее 5 раз в день, через 4 – 5 часов. При этом, важно снизить употребление соли до 3 – 4 граммов в сутки. Повышению холестерина способствует кофе, сладкие газированные напитки, сладости, мороженое.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Полезные продукты":

Высокий холестерин и диабет: "НЕсладкая парочка" -   Большинству современных людей, благодаря средствам массовой информации известно, что...
Жиры играют важнейшую роль в жизни организма, подчеркивают врачи -   Холестерин составляет основу стенки клеток, является источником энергии для органов и...
Атеросклероз реально предотвратить без таблеток, говорят медики -   Атеросклероз - повышение холестерина в крови. Это один из главных факторов риска...
Снижение уровня жиров в рационе может грозить проблемами со здоровьем -   Диеты с низким содержанием жиров, призванные уменьшить концентрацию холестерина, могут...
Вегетарианская диета снижает уровень холестерина в организме -   Ученые из Японии и США проанализировали данные 30 исследований и 19 клинических испытаний, в...
Вегетарианский рацион действительно снижает уровень холестерина – ученые -   Вегетарианские диеты действительно снижают уровень холестерина, утверждают ученые из Keio...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2018 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.