Людям среднего возраста нужно тренироваться несколько лет, чтобы защититься от сердечной недостаточности

22-05-2018

 

Исследователи из Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса проанализировали данные более 11000 взрослых. Ученые установили: если человек среднего возраста будет выполнять физические упражнения в течение 6 лет, то вероятность развития сердечной недостаточности у него снизится на треть. А малоподвижный образ жизни в течение 6 лет в том же возрасте повышает риск проблем с сердцем, сообщает The Daily Mail. Ученые следили за участниками исследования в среднем 19 лет. Исследователи фиксировали проблемы с сердцем (случаи инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности). Кроме того, каждые 6 лет добровольцы отвечали на вопросы о физической активности. В ходе исследования 1693 участника попали в больницу и 57 умерли из-за сердечной недостаточности. Специалисты рекомендуют уделять не менее 75 минут в неделю интенсивным физическим нагрузкам или не менее 150 минут в неделю упражнениям умеренной интенсивности. Уровень активности участников, посвящавших интенсивным тренировкам от 1 до 74 минут в неделю либо от 1 до 149 минут в неделю упражнениям умеренной интенсивности, считался средним. Некоторые люди вообще не выполняли физические упражнения. Во время третьей встречи с учеными 42% добровольцев сообщили, что выполняют рекомендуемую норму физической активности. Уровень активности 23% участников был средним, а 35% - низким. Примерно за 6 лет, прошедших между первой и третьей встречей, уровень активности у 24% участников повысился, у 22% - снизился, а у 54% остался прежним. У добровольцев, выполнявших норму физической активности, риск сердечной недостаточности оказался на 31% меньше, чем у участников с низким уровнем физической активности. У людей, которые стали уделять больше времени физическим нагрузкам, вероятность развития сердечной недостаточности уменьшилась на 12% по сравнению с теми, чей уровень активности оставался низким или средним. А у добровольцев, чей уровень физической активности снизился, риск сердечной недостаточности увеличился на 18% по сравнению с людьми, по-прежнему выполнявшими норму физической активности, и теми, чей уровень физической активности оставался средним.




Советуем так же почитать статьи из рубрики "Здоровье":

Полчаса физической активности не защитят от сердечной недостаточности -   Существует мнение, что 30 минут быстрой ходьбы, работы в саду или езды на велосипеде 5 раз в...
Посещение спортзала только по выходным существенно снижает риск преждевреме ... -   Людям среднего возраста достаточно ходить в спортзал всего 1-2 раза в неделю, чтобы продлить...
Открытие: прогулки предотвращают сердечную недостаточность у женщин -   У женщин среднего возраста, гуляющих два раза в неделю, риск сердечной недостаточности...
Физическая активность защищает от пяти распространенных заболеваний -   Сотрудники Вашингтонского университета проанализировали данные 174 исследований,...
Посещение спортзала только по выходным существенно снижает риск преждевреме ... -   Людям среднего возраста достаточно ходить в спортзал всего 1-2 раза в неделю, чтобы продлить...
Физическая активность способна обратить вспять старение сердца -   Сотрудники Техасского университета говорят, что физические упражнения омолаживают сердце и...

Отзывы и обсуждение статьи:






Copyright © 2011-2019 Dom-Lady.ru - женский онлайн журнал All Rights Reserved. Правила | Обратная связь | Реклама на сайте | Карта сайта
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на сайт "Dom-Lady.ru" обязательна.